| - | "Ако го правите последователно и за по-дълъг период от време, например няколко седмици, шансовете ви да продължите са големи", обяснява Никола Уайтман, доктор по психология на поведението в университета Дикин и сътрудник на MindBodyGreen. "Просто няма как да го заобиколите."<br><br>В статията, [https://livingbooksaboutlife.org/books/User:HAEKandi866 reduslim брой капсули] публикувана в списанието Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, изследователите разглеждат повече от 1600 възрастни в 10-месечно проучване за отслабване. Участниците са разпределени на случаен принцип в една от три групи: група, която прави упражнения в продължение на 40 минути дневно във време, [https://mokujipedia.net/view/Reduslim reduslim брой капсули] което те определят като най-подходящо за графика си, група, която извършва аеробни упражнения в по-постоянно време, и контролна група, която не прави никакви упражнения.<br><br>Изследователите са очаквали, че групата, [https://wiki.dragonandhome.com/index.php?title=Reduslim reduslim брой капсули] която прави упражнения в по-постоянно време, ще отслабне повече и ще отбележи по-голямо подобрение на здравето. Вместо това те с изненада установили, че групата, която е упражнявала аеробика по едно и също време всеки ден, е тежала колкото другите две групи в началото на изследването и в крайна сметка е загубила по-малко тегло като цяло.<br><br>"Така че, ако се упражнявате постоянно в определено време, няма значение дали се упражнявате 40 минути или 5 минути - но трябва да се упражнявате в това време постоянно", казва д-р Уайтман.<br><br><br>"Ако тренировките ви са много по-спорадични, е по-трудно да си изградите този фитнес навик", продължава тя.<br><br>Аргументите за периодичното гладуване<br><br>И така, коя тренировка е най-добра? В това проучване изследователите измерват теглото, обиколката на талията, [http://maiaskora.com/wiki/Reduslim reduslim брой капсули] кръвното налягане в покой и биомаркерите на инсулиновата резистентност. Те също така са попитали участниците за техния сън, стрес и апетит и са поискали от тях самооценка на степента, в която са мотивирани да тренират.<br><br>Не са установени значителни разлики в нито един от резултатите между групите, но групата, която е упражнявала най-постоянно, е загубила най-много тегло, [https://bg.reduslim.health/ reduslim брой капсули] а най-дългосрочният ефект е бил най-силен. Това беше тема в проучванията на упражненията, теглото и последователността: колкото по-последователно се занимавате с физическа активност, толкова по-вероятно е да се придържате към нея.<br><br>"Физическата активност е малко парадоксална", казва д-р Уайтман. "Искате да се занимавате с нея последователно, но също така искате да се занимавате с нея достатъчно често, за да не изпаднете в състояние на заседнал начин на живот�.
| + | Si estás a dieta, sabes lo difícil que puede ser seguir ese plan. La gente acaba comiendo en exceso simplemente porque puede, y tú te encuentras mirando la bolsa de tu bocadillo favorito o el plato de pasta y no puedes resistirte.<br><br>No te preocupes, no estás solo. "Puede ser abrumador, y puede ser difícil averiguar qué es bueno para nosotros y qué no lo es", [http://www.yjlove.me/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=28897 opiniones reales de reduslim] dice Julie Wood, internista del Centro Médico Langone de la NYU en la ciudad de Nueva York.<br><br>Así que si estás sopesando qué aperitivos deberías tomar y decidiendo qué pedir en un restaurante, [http://xn--vb0b93rhlhtnf9uw.com/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=5459 opiniones reales de reduslim] da un paso atrás e intenta hacerte una pregunta importante: "¿Por qué tengo hambre?"<br><br>Puede llevarte unos minutos averiguar la respuesta, [http://www.fiedims.co.kr/board/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=1589859 opiniones reales de reduslim] pero una vez que lo hagas, puede reducir el exceso de comida al ayudarte a entender cómo te sientes en ese momento. (Si estás realmente perplejo, prueba a preguntarte qué te gustaría hacer si no estuvieras a dieta).<br><br>También puede ayudarte a evitar tomar decisiones alimentarias basadas en desencadenantes emocionales, [http://xn--p89aznb932lqohwyge7dca6563a.com/bbs/board.php?bo_table=sub05_01&wr_id=33807 Opiniones reales de reduslim] ya que no te alimentarás con tentempiés ricos en grasas o antojos poco saludables si no sientes hambre.<br><br>Y cuando se trata de excederse en las comidas, la respuesta es probablemente ayudar a sentir menos hambre de antemano. Cuando comes algo pesado, es más probable que tengas hambre después.<br><br>"No importa si estás consumiendo menos calorías", dice la doctora Patricia Wilke, certificada en medicina interna y en metabolismo y comportamiento. "Todos miramos las porciones y la gente puede decir: 'Bueno, me como una bolsa entera de patatas fritas. Son sólo 80 calorías'. Pero si se comió la mitad de eso, todavía está viendo 160 calorías".<br><br>Básicamente, cuando se trata de perder peso, el hambre es un amigo, no un enemigo.<br><br>Estas son algunas [https://es.reduslim.health/ Opiniones Reales De Reduslim] las razones por las que la gente come en exceso, y cómo evitarlas.<br><br>La hormona del hambre<br><br>La hormona que te hace sentir hambre se llama grelina. Cuando los niveles de grelina aumentan, nos sentimos hambrientos, y cuando descienden, tenemos la necesidad de comer menos.<br><br>Esto puede ser un problema para las personas que intentan |
