Reduslim
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| - | + | In der Studie ließen die Forscher die Teilnehmer jeden Tag ihre Trainingszeiten protokollieren. Auch wenn sich die Aktivität nicht änderte, waren Personen, die morgens als Erstes trainierten, erfolgreicher bei der [https://topofblogs.com/?s=Aufrechterhaltung Aufrechterhaltung] des Gewichtsverlusts als diejenigen, die zu anderen Zeiten trainierten.<br><br>"Menschen, die sich morgens als Erstes bewegen konnten, hatten eine höhere Chance, Gewicht zu verlieren, als diejenigen, die nach dem Abendessen trainierten", so die Hauptautorin Abigail Jakobsen von der University of Colorado School of Medicine.<br><br>Jakobsens Forschungen ergaben, dass Sport am frühen Morgen tatsächlich beim Abnehmen helfen kann, weil der Schlaf-Wach-Rhythmus des Körpers mit dem zirkadianen Rhythmus synchronisiert ist, der eine Rolle für Hunger und Appetit spielt. Wenn man morgens früh Sport treibt, wenn man noch relativ schläfrig und nicht so hungrig ist, kann man dem Drang nach einem Snack eher widerstehen.<br><br>"Wenn man früh am Morgen aufsteht, ist es unwahrscheinlich, dass man den morgendlichen Adrenalinstoß verspürt, so dass man weniger hungrig ist und eher dazu neigt, Sport zu treiben", sagt sie.<br><br>Wenn Sie also jeden Tag zu einer bestimmten Zeit Sport treiben - im Idealfall um Ihre übliche Aufstehzeit herum -, haben Sie möglicherweise mehr Erfolg bei der Aufrechterhaltung Ihrer Gewichtsabnahme.<br><br>Aber wie können Sie sicherstellen, dass Sie sich jeden Tag zu dieser Zeit bewegen?<br><br>Sobald Sie wissen, welche Zeit für Sie die beste ist, können Sie Folgendes tun:<br><br>Bewegen Sie sich<br><br>Die Festlegung einer täglichen Trainingszeit funktioniert besonders gut, wenn Sie eine bestimmte Gruppe von Übungen haben, die Sie regelmäßig durchführen. Wenn Sie ein regelmäßiges Morgentraining haben, versuchen Sie, dies als Erstes am Morgen zu tun. Wenn Sie, so wie ich, früh Feierabend haben, können Sie immer noch trainieren, bevor Sie nach Hause gehen.<br><br>"Viele Menschen, die Sport treiben, sind sehr beschäftigt", sagt Jakobsen. "Es ist einfach nicht möglich, zu jeder Zeit Sport zu treiben, aber wenn Sie es zu einer bestimmten Zeit tun können, kann es Ihnen helfen, Ihren Gewichtsverlust besser zu halten.<br><br>Als vielbeschäftigte Person habe ich festgestellt, dass ich an Tagen, an denen ich nicht den Luxus hatte, meine eigene Trainingszeit festzulegen, einfach eine Gelegenheit gefunden habe, ein schnelles Training [https://de.reduslim.health/ reduslim kaufen in deutschland] meinen Tag einzuschieben. Möglicherweise können Sie das auch tun.<br><br>Egal, ob Sie für einen bestimmten Tag ein langes, spezifisches Training geplant haben oder ob Sie unterwegs trainieren, der Schlüssel ist | |
