Reduslim
De GA.
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| - | Getty Images<br><br>Wenn Sie | + | Getty Images<br><br>Wenn Sie diese Richtlinien befolgen, werden Sie auf kurze Sicht Gewicht verlieren. Aber nicht nur die Beständigkeit maximiert die Gewichtsabnahme, sondern auch das Hinzufügen von Bewegung kann dazu beitragen, das Gewicht langfristig zu halten.<br><br>Fügen Sie Ihrem Leben Bewegung hinzu, um langfristig Gewicht zu verlieren<br><br>"Sportliche Betätigung wirkt sich langfristig auf die Gewichtsabnahme aus", sagt Kelly Cannon, eine zertifizierte Fitnessspezialistin und Geschäftsführerin von InsideTrainers. "Sie sollten sehen, dass Ihr Taillenumfang abnimmt und Sie vielleicht ein oder zwei Pfund pro Woche verlieren.<br><br>Wenn Sie jedoch endgültig abnehmen wollen, müssen Sie wahrscheinlich Ihren Lebensstil ändern. Hier erfahren Sie, wie Sie anfangen können, Sport in Ihren Tag einzubauen und dabei zu bleiben.<br><br>Machen Sie ein 30-Minuten-Workout<br><br>Wenn Sie noch nie viel Zeit im Fitnessstudio verbracht oder in der Vergangenheit Sport getrieben haben, kann ein regelmäßiges 30-Minuten-Workout einschüchternd wirken.<br><br>"[https://pinterest.com/search/pins/?q=%C3%9Cberlegen Überlegen] Sie sich eine Übung, die sich natürlich anfühlt und keine große Sache ist", rät Cannon. "Wenn Sie unsicher sind, wo Sie anfangen sollen, besuchen Sie Ihr örtliches Fitnessstudio oder ein Yogastudio, die oft anfängerfreundlich sind.<br><br>Cannon empfiehlt, 30-minütige Trainingseinheiten in leicht zu bewältigende Abschnitte zu unterteilen. Denken Sie an sechs 10-Minuten-Trainingseinheiten.<br><br>"Eine gute Faustregel ist, mit einer Intensität zu beginnen, die Sie 20 Minuten lang durchhalten können", sagt sie. "Fügen Sie zu jeder Trainingseinheit eine neue Herausforderung hinzu und erhöhen Sie die Zeit, in der Sie die Intensität aufrechterhalten können.<br><br>Wenn Sie zum Beispiel nicht in Form sind, beginnen Sie mit einem Tempo, das Sie 10 Minuten lang durchhalten können, und fügen Sie zu jeder Trainingseinheit eine neue Herausforderung hinzu - zum Beispiel einen Liegestütz oder einen Burpee - bis Sie 20 Minuten erreicht haben. Dann können Sie jede Woche eine neue Herausforderung hinzufügen, bis Sie ein 30-minütiges Training erreichen.<br><br>Integrieren Sie Bewegung in Ihren Tag<br><br>"Fangen Sie an, Bewegung in Ihren Tag einzubauen", empfiehlt Cannon. "Am einfachsten ist es, wenn Sie planen, wann Sie essen.<br><br>Wenn Sie planen, wann Sie essen, ist es wahrscheinlicher, [https://de.reduslim.health/ reduslim echte erfahrungen] dass Sie sich gesünder ernähren und bei den Mahlzeiten nicht übermäßig viel essen.<br><br>"Versuchen Sie, Ihre Mahlzeiten um die Tageszeiten herum zu planen, zu denen Sie sich am aktivsten fühlen", fügt sie hinzu. "Wenn |
