Reduslim
De GA.
| Ligne 1 : | Ligne 1 : | ||
| - | + | In der Studie, die in der Fachzeitschrift Obesity (Fettleibigkeit) veröffentlicht wurde, verfolgten die Forscher 187 übergewichtige oder fettleibige Erwachsene im Alter zwischen 25 und 70 Jahren, nachdem sie durchschnittlich etwa 15 Prozent ihres Gesamtgewichts verloren hatten. Nach einem Jahr befragten die Forscher die Teilnehmer zu ihren Bewegungsgewohnheiten und stellten fest, dass Personen, die täglich etwa 30 Minuten bis zwei Stunden zur gleichen Zeit Sport trieben, 32 Prozent weniger wahrscheinlich wieder zunahmen als diejenigen, die sich anderweitig bewegten.<br><br>"Selbst nachdem eine beträchtliche Menge an Gewicht verloren worden war, war die konsequente Ausübung von Sport zu einer Tageszeit, die mit einer erhöhten Motivation zur Selbstkontrolle verbunden war, mit einer erfolgreicheren Aufrechterhaltung des Gewichtsverlusts verbunden", schrieben die Forscher. "Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass die Häufigkeit der sportlichen Betätigung für die Vorhersage einer erfolgreichen Gewichtserhaltung nur von begrenztem Nutzen sein kann.<br><br>Die Forscher vermuten, dass das Training in bestimmten Zeitfenstern die Körperuhr oder die hormonelle Funktion verändern könnte, um den Menschen zu helfen, ihr Gewicht zu halten.<br><br>"Auf der Grundlage der beobachteten Zusammenhänge mit der erfolgreichen Gewichtserhaltung ist die Häufigkeit des Trainings möglicherweise von begrenztem Nutzen für die Vorhersage einer [https://www.flickr.com/search/?q=erfolgreichen erfolgreichen] Gewichtserhaltung", schreiben die Forscher. "Personen mit einer höheren Motivation zur Selbstkontrolle haben jedoch ein höheres Risiko, ihr Gewicht zu halten. Diese Personen könnten von Strategien profitieren, die die Selbstkontrolle verbessern.<br><br>Eine kürzlich im The Obesity Journal veröffentlichte Studie unterstützt diese Ansicht. Sie ergab, dass übergewichtige und fettleibige Erwachsene, die konsequenter und länger trainierten, eher abnahmen. Die Forscher stellten fest, [https://de.reduslim.health/ reduslim erfahrungen forum] dass Trainingsprogramme, die auf Motivation und Selbstkontrolle abzielen, der beste Weg sind, um eine erneute Gewichtszunahme zu verhindern.<br><br>Außerdem ist es ratsam, sich morgens zu bewegen, wenn der Stoffwechsel am höchsten ist. "Der durchschnittliche Ruheumsatz ist morgens 2,5 Mal höher als abends", sagt Amanda Carlson, eingetragene Ernährungsberaterin und Inhaberin von Battle Creek Nutrition and Exercise Training. "Morgens zu trainieren kann den Stoffwechsel ankurbeln und Sie länger schlank halten.<br><br>Achten Sie nur darauf, dass Sie nicht weniger als drei Stunden vor dem Schlafengehen trainieren. Eine 2019 in der Zeitschrift Sleep veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen, die vor dem Schlafengehen Sport trieben, keine bessere Schlafqualität aufwiesen und stattdessen schlechter schliefen.<br><br><br><br>Entgegen der weit verbreiteten Meinung, dass ein Training zu später Stunde - etwa wenn man ins Bett geht - die Fettverbrennung ankurbelt, sagt die Wissenschaft, dass ein Training zu später Stunde nicht viel bringt. Eine 2017 im International Journal of Sports Physiology and Performance veröffentlichte Studie ergab | |
