Reduslim
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| - | + | Die Wissenschaftler befragten mehr als 2 000 Personen, die mindestens sechs Monate lang eine Gewichtsabnahme von 5 % oder mehr erzielt hatten. Dazu scannten sie die Telefone der Teilnehmer nach Bewegungsdaten und stellten ihnen Fragen dazu, wann sie Sport trieben.<br><br>Sie fanden insbesondere heraus, dass Personen, die regelmäßig sechsmal pro Woche Sport trieben, am Ende der Studie am wenigsten Gewicht auf die Waage brachten - durchschnittlich 6,1 Pfund weniger als andere Teilnehmer. Außerdem trieben sie mehr Sport und verbrannten durchschnittlich 1.075 Kalorien pro Woche im Vergleich zu 885 Kalorien bei den anderen Teilnehmern.<br><br>"Wenn Menschen jeden Tag Sport treiben, fühlen sie sich nicht nur besser und energiegeladener, sondern sie neigen auch dazu, ihre Kalorienzufuhr zu reduzieren, weil es ihnen mehr Spaß macht", so Jorge Chavarro, Hauptautor der Studie und außerordentlicher Professor an der Harvard Medical School.<br><br><br>"Das Timing ist wirklich wichtig", fügte er hinzu. "Die Idee ist, dass die zirkadiane Uhr hilft, den Stoffwechsel und den Energieverbrauch zu regulieren.<br><br>Das Timing des Trainings ist auch ein wichtiger Faktor für die Erfolgsquote eines jeden Abnehmplans. Eine 2017 in der Zeitschrift The Lancet veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen, die ein oder zwei Stunden vor dem Abendessen trainierten, mehr Gewicht verloren als diejenigen, die später am Tag trainierten. Und eine 2018 [https://de.reduslim.health/ reduslim in germania] der Zeitschrift Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica veröffentlichte Studie ergab, dass schwangere Frauen, die kurz vor dem Essen Sport trieben, weniger Gewicht zunahmen als andere Frauen.<br><br>Abnehmen ist ohnehin schon schwierig, und dann auch noch Sport zu treiben, ist sicherlich eine weitere Herausforderung. Aber die Arbeit lohnt sich, sagen Experten.<br><br>Einfache Wege zum Abnehmen<br><br>Essen Sie weniger Kalorien als Sie verbrennen - oder mehr.<br><br>Kalorienreduzierung wird in der Regel zum Abnehmen eingesetzt, ist aber nicht die einzige Möglichkeit, Gewicht zu verlieren. Eine Anfang dieses Jahres in der Zeitschrift Obesity veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen, die ihre tägliche Kalorienzufuhr um 600 Kalorien einschränkten, im Durchschnitt doppelt so viel Gewicht verloren wie diejenigen, die 800 Kalorien einsparten.<br><br>"Kalorienbeschränkung ist ein wirksames Mittel, aber nicht das einzige", so Chavarro. "Was bei der einen Person funktioniert, muss bei einer anderen Person nicht funktionieren.<br><br><br>Weniger Kalorien zu essen, ist auch nicht schlecht. Eine kalorienarme Diät kann zum Beispiel für Menschen, die eigentlich untergewichtig sind, von Vorteil sein.<br><br>"Für Menschen, die 5 oder 10 Pfund Übergewicht haben, kann es helfen, weniger Kalorien zu essen. | |
