| - | Deshalb haben wir uns mit der Ernährungsberaterin Mallory Schleifer, Autorin von "Are You a Real Nutritionist?", unterhalten, um herauszufinden, wann man am besten trainiert. Sie schlug vor, gegen 7:30 Uhr aufzustehen und morgens mindestens 30 Minuten ins Fitnessstudio zu gehen, egal, wie man sich fühlt.<br><br>Sie haben keine Zeit für ein frühmorgendliches Training? Dann gehen Sie vor oder nach der Arbeit ins Fitnessstudio. Eine im Juni 2019 in der Fachzeitschrift The Lancet Oncology veröffentlichte Studie zur Gewichtsreduzierung hat ergeben, dass Sport zu einer bestimmten Tageszeit das Körpergewicht genauso effektiv senken kann wie Sport zu anderen Zeiten. Das bedeutet, [https://de.reduslim.health/ reduslim echte erfahrungen] dass Sie nach einem langen Tag abnehmen können, egal ob es Ihr erster oder Ihr letzter Tag im Büro ist.<br><br>Probieren Sie diese schnellen Tipps zum Abnehmen aus, wenn Sie eine kleine Inspiration brauchen:<br><br>Versuchen Sie, Ihre tägliche Limonade gegen einen ungesüßten Eistee auszutauschen. Laut einer Studie der University of Illinois vom Mai 2019 nahmen Menschen, die von Limonade auf Eistee umstiegen, etwa 61 Kalorien weniger pro Tag zu sich, während sie gleichzeitig weniger Kalorien schluckten als zuvor. Sie haben also einen gesundheitlichen Vorteil und einen möglichen Nebeneffekt: Sie könnten etwas Gewicht verlieren, da Sie weniger Zucker trinken. Bonus: Wenn Sie Ihren Tee bei der Arbeit trinken, kann der gute Geschmack Sie dazu verleiten, etwas länger zu [https://www.newsweek.com/search/site/arbeiten arbeiten].<br><br><br>Sie können Getränke genießen, die Stevia enthalten. In einer Studie, die im April 2019 in der Zeitschrift Nutrition veröffentlicht wurde, fanden Forscher heraus, dass die Zugabe von nur 1 bis 2 Teelöffeln Stevia zu Ihrer Ernährung täglich Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren. Sie können Stevia anstelle eines Teils des zugesetzten Zuckers in Ihren Lieblingsspeisen verwenden. Beachten Sie jedoch, dass Stevia nach wie vor ein Zucker ist, was bedeutet, dass es möglicherweise gesundheitliche Probleme wie Diabetes verschlimmern kann. Seien Sie klug im Umgang mit Stevia.<br><br>Wenn Sie Lust auf Kohlenhydrate haben, essen Sie zum Frühstück Vollkorntoast. Sie machen zwar dick, aber Kohlenhydrate sind wichtig, um ein gesundes Gewicht zu halten, sagt Dr. Bob Greene, Autor des Ernährungsbuchs The 48-Hour Flat-Belly Plan. Wenn Sie zum Frühstück Kohlenhydrate essen, wird das Hormon, das Ihren Appetit zügelt, verstärkt ausgeschüttet. Probieren Sie englische Muffins, Vollkornbrötchen oder Kleie-Müsli.<br><br>Sehen Sie es von der positiven Seite. Laut einer Studie, die in der Zeitschrift Obesity in
| + | Außerdem kann die Einnahme [https://de.reduslim.health/ inhaltsstoffe von reduslim] 6 bis 8 Mahlzeiten pro Tag dazu beitragen, dass Ihr Stoffwechselsystem optimal funktioniert. Wenn Sie eine spezielle Diät machen, müssen Sie wahrscheinlich jeden Tag [https://www.flickr.com/search/?q=weniger%20Kalorien weniger Kalorien] zu sich nehmen. "Wenn Sie nicht zu den richtigen Zeiten am Tag essen, nehmen Sie in der Regel zu viele Kalorien zu sich, was zu einer Gewichtszunahme führen kann", sagt Joyce Pong, M.S., R.D.N., klinische Ernährungsberaterin für das Barrick Palm Beach in Florida.<br><br>Wenn Sie Ihre Pfunde schnell loswerden wollen, sollten Sie wissen, dass sich Ihr Stoffwechsel mit zunehmendem Alter verlangsamt, so Pong, und dass Sie sich mehr anstrengen müssen, um Kalorien zu verbrennen.<br><br><br>Warum funktioniert es?<br><br>"Einer der wichtigsten Gründe, warum das funktioniert, ist, dass es hilft, den Appetit zu zügeln", sagt Pong. "Wenn Sie über den Tag verteilt eine gesunde, ausgewogene Mahlzeit zu sich nehmen, verlangsamt sich die Ausschüttung Ihrer Hormone und die Menge an Nahrung, die Sie begehren.<br><br>Ein weiterer Grund für den Abnehmerfolg der Drei-Schritte-Diät? Sie ist auch leicht durchzuhalten, da Sie einen "vorgegebenen Mahlzeitenplan" erhalten (der ein ziemlich genaues Modell eines normalen, gesunden Essverhaltens darstellt), den Sie ohne große Vorbereitung oder Stress buchstabengetreu befolgen können.<br><br><br>Hilfreich ist auch, dass die Drei-Schritte-Diät eine Obergrenze von etwa 2.000 Kalorien pro Tag für Kohlenhydrate vorsieht (die bei anderen Diätplänen zum Auslöser für Essanfälle werden können).<br><br>Wenn Sie einmal mit der Diät begonnen haben, werden Sie nicht mehr aufhören können<br><br>Zwar gibt es bei dieser Diät keine festgelegte Anzahl von Wochen, in denen man sein Gewichtsziel erreichen muss, aber Pong sagt, dass die meisten ihrer Kunden in vier bis fünf Wochen Ergebnisse erzielen, und viele schaffen es, bis zur Hälfte ihres ursprünglichen Körpergewichts abzunehmen.<br><br><br>Wenn Sie auf die Diät zurückgreifen und sie als einfach zu befolgen empfinden, sollten Sie sie für den Rest des Programms beibehalten. (Wenn Sie jedoch Schwierigkeiten haben, finden Sie weitere Informationen im Abschnitt "Was Sie erwarten können").<br><br><br>Was können Sie erwarten?<br><br>Sie werden feststellen, dass es sich bei der Drei-Schritte-Diät um eine kalorienarme Diät handelt, unabhängig davon, wie viel Sie abnehmen möchten.<br><br><br>Die regelmäßigen 16-Kalorien-Mahlzeiten pro Tag halten Ihre Kalorienzahl bei etwa 1 |
