Reduslim
De GA.
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| - | + | Bei denjenigen, die kurz vor dem Schlafengehen trainierten, war der Gewichtsverlust am größten, was darauf hindeutet, dass es mehr auf die Tageszeit als auf die Zeit ankommt, in der man trainiert.<br><br>An der Studie nahmen 135 übergewichtige Erwachsene teil, die alle ein erhebliches Gesundheitsrisiko aufwiesen, das durch eine Gewichtsabnahme gemindert werden könnte. Die Hälfte der Teilnehmer trieb Sport und ernährte sich gesünder, während die andere Hälfte sich gesund ernährte und weniger Sport trieb.<br><br>Die Forscher wogen und maßen die Teilnehmer vor und nach der Studie und verfolgten ihr Verhalten sechs Monate lang.<br><br>Die Ergebnisse: Die Teilnehmer der sportlichen Gruppe waren eher bereit, sich an mehr Tagen während des Tages und der Woche körperlich zu betätigen. Diejenigen, die abends Sport trieben, verloren insgesamt am meisten Gewicht, im Durchschnitt 4 Pfund. Diejenigen, die morgens Sport trieben, verloren am wenigsten Gewicht, im Durchschnitt 2 Pfund.<br><br>Als die Forscher die Ergebnisse nach Tageszeit aufschlüsselten, kamen sie zu ähnlichen Ergebnissen. Das Training am Nachmittag war tendenziell am schwersten. Diejenigen, die am Abend trainierten, verloren im Durchschnitt am wenigsten Gewicht, etwa 2 Pfund.<br><br>Die Studienautoren beriefen sich auf eine 2013 durchgeführte Überprüfung aller Studien zum Thema Bewegung, [https://de.reduslim.health/ reduslim fake] um den Effekt der [https://www.flickr.com/search/?q=Tageszeit Tageszeit] zu beleuchten. Ihre Analyse ergab, dass Personen, die zu Zeiten trainierten, zu denen sie normalerweise schliefen, eher Gewicht verloren.<br><br>Das macht Sinn, denn es ist bekannt, dass die Hormone im Körper während des Schlafs so reguliert werden, dass sie Energie und Wachsamkeit aufrechterhalten, ohne zu viele Kalorien zu verbrennen.<br><br>Yoga stärkt Ihre Bauchmuskeln<br><br>"Krafttraining erhöht den Anteil an fettfreier Muskelmasse, was den Energieverbrauch erhöht", erklärt Michelle Harvie, PhD, Professorin für Kinesiologie an der Texas A&M University in Kingsville. Obwohl der Energieaufwand für eine stärkere Körpermitte geringer ist, müssen Sie härter arbeiten, um die gleiche Strecke zurückzulegen, während Sie mehr Gewicht tragen.<br><br>Empfohlen werden sieben bis 12 Wiederholungen; wenn Sie mehr schaffen, umso besser! "Mit jeder zusätzlichen Wiederholung, die Sie zu einem Krafttrainingsprogramm hinzufügen, fällt es Ihnen leichter, die gesamte Bewegung auszuführen, bevor der Widerstand nachlässt, was Verletzungen vorbeugen kann", sagt Harvie.<br><br>Wenn Sie sich nicht trauen, schwere Übungen mit Gewicht zu machen, können Sie auch Übungen mit dem eigenen Körpergewicht ausprobieren. "Sie sind ebenso effektiv, weil sie keine Geräte erfordern. Außerdem können Sie damit eine starke Rumpfmuskulatur aufbauen!" Harv | |
