| - | Die Forscher befragten 2.000 Personen, die seit mindestens einem Monat versuchten, ihre Pfunde zu verlieren. Sie fanden heraus, dass Personen, die an mindestens fünf Tagen pro Woche weniger als eine halbe Stunde Sport trieben, beim Abnehmen erfolgreicher waren als diejenigen, [https://de.reduslim.health/ reduslim amazon] die aktiver waren. Diejenigen, die angaben, mehr als eine halbe Stunde Sport zu treiben, hatten jedoch eine höhere Wahrscheinlichkeit, ihre Gewichtsabnahme beizubehalten.<br><br>Die Forscher weisen darauf hin, dass diese Ergebnisse auf biologische Faktoren [https://www.hometalk.com/search/posts?filter=zur%C3%BCckzuf%C3%BChren zurückzuführen] sein könnten, z. B. darauf, dass sich der Körper an eine bestimmte tägliche Trainingszeit gewöhnt hat, und dass diejenigen, die weniger Sport treiben, möglicherweise weniger motiviert sind, was es schwieriger macht, eine bestimmte Gewohnheit beizubehalten. Dennoch ist dies eine interessante Information, die Ihnen dabei helfen könnte, den Sport stärker in den Mittelpunkt Ihrer Bemühungen zur Gewichtsabnahme zu stellen.<br><br>"Der Hauptautor der Studie, Zhaowen Wang, sagte gegenüber Health: "Ein wichtiger Aspekt für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme ist, dass man sich regelmäßig und zu einer bestimmten Zeit bewegt.<br><br>A.K. Sen<br><br>Eine Unze Prävention ist mehr wert als ein Pfund Heilung, und wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, wissen Sie, dass dies ein wichtiger Grundsatz ist, nach dem Sie leben sollten. Hier sind sechs Dinge, die Sie laut Experten tun sollten, um Ihr Abnehmziel nicht aus den Augen zu verlieren.<br><br>1. Machen Sie Bewegung zu einem Teil Ihres Lebensstils<br><br>Kredit: Alex Wong/Getty Images<br><br>Wir wissen, dass wir Bewegung in unser Leben einplanen müssen, wenn wir erfolgreich abnehmen wollen. Aber Experten sagen, dass es nicht nur darum geht, sich in einem Fitnessstudio anzumelden und loszulegen, wenn man der Bewegung Priorität einräumt. Es geht darum, kleine Änderungen in die Routine einzubauen, die das Abnehmen unterstützen.<br><br>"Bewegung muss ein Teil unseres Lebens werden", sagt Audrey Siegan, Leiterin des Pittsburgh Diet and Weight Management Program am University of Pittsburgh Medical Center. "Es ist so einfach für uns, es nicht zu tun.<br><br>Der Schlüssel zum Durchhalten liegt ihrer Meinung nach darin, den Sport in die tägliche Routine einzubauen - und schließlich die sportliche Betätigung zu einem Teil der täglichen Routine zu machen. Das kann im Laufe der Zeit geschehen, wenn Sie Wege finden, es in Ihre täglichen Aktivitäten einzubauen, z. B. Ihre Kinder bei den Hausaufgaben zu unterstützen, anstatt sie zu spät zum Training kommen zu lassen, oder Ihr Training im Voraus zu planen, anstatt sich zu einem Training zu drängen.<br><br>"Es mag schwierig sein, an den Tagen, an denen wir nicht� | + | Die Forscher fanden heraus, dass übergewichtige oder fettleibige Frauen, die konsequent um 13:45 Uhr trainierten, im Durchschnitt 6 Pfund mehr verloren als Frauen, die zu einer anderen Zeit trainierten. Bei den Männern funktionierte der Sport zur Mittagszeit am besten.<br><br>Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Zeit für Sport zu finden, oder wenn Sie eher ein Morgenmensch sind, sollten Sie versuchen, Ihr Training auf die Wochenenden zu beschränken, vor allem, weil Untersuchungen zeigen, dass Training am Wochenende anscheinend nicht dazu beiträgt, mehr Gewicht zu verlieren.<br><br>Sie können sich auch nicht einfach eine Trainingszeit aussuchen, die für Sie passt. Das führt zu einem weiteren Ratschlag zur Gewichtsabnahme, der so verrückt ist, dass er funktionieren könnte: Die 5:2-Diät.<br><br>Was ist die 5:2-Diät?<br><br>Lassen Sie das Bild des Mädchens auf der Wippe beiseite, denn die 5:2-Diät ist ein wenig komplizierter.<br><br>Das Grundprinzip besteht darin, dass Sie an zwei Tagen in der Woche normal essen, aber an den anderen fünf Tagen Ihre Kalorienzufuhr auf 500 bis 1.000 Kalorien beschränken. (Das bedeutet, dass Sie im Durchschnitt jeden Tag 500 bis 1.000 Kalorien weniger essen dürfen). Diese Diät ist sehr beliebt, um schnell Gewicht zu verlieren, denn Untersuchungen haben gezeigt, dass es die einfachste Diät ist, die man [https://data.gov.uk/data/search?q=einhalten einhalten] kann, wenn man die Tage, an denen man "süchtig" ist, im Voraus plant.<br><br>(Der Name 5:2 stammt von einer Studie, die 1998 im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde. Damals fanden Forscher heraus, dass fettleibige Frauen, die ihre Kalorienzufuhr an zwei aufeinanderfolgenden Tagen auf 500 Kalorien oder weniger beschränkten, mehr Gewicht verloren und eine bessere Insulinempfindlichkeit aufwiesen - was bedeutet, dass sie ein geringeres Diabetesrisiko hatten - als andere Diätwillige).<br><br>Trotz ihres Namens erfordert die 5:2-Diät nicht die Reduzierung von nur 500 Kalorien. Sie können auch mehr essen, wenn Sie nicht hungrig sind, aber es müssen kleinere Portionen sein. Bei der 5:2-Diät muss man nicht stündlich auf die Toilette gehen<br><br>Und wenn Sie sich fragen, wie die Menschen die Diät während der schlechten Essenszeiten durchhalten - oder warum sie ihnen helfen kann, [https://de.reduslim.health/ reduslim kaufen apotheke] mehr Gewicht zu verlieren -, dann ist das eigentlich ganz einfach.<br><br>Einige Experten bezeichnen die 5:2-Diät als "Ernährungsumstellung". Man wechselt von 2.000 Kalorien an den guten Tagen zu 1.000 Kalorien an den 5:2-Tagen.<br><br>Wenn Sie nur Ihre Kalorien reduzieren |
