Reduslim
De GA.
| Ligne 1 : | Ligne 1 : | ||
| - | + | Langfristige Gewichtsabnahme sollte ein gewisses Maß an Bewegung beinhalten. Mindestens 150 Minuten pro Woche mäßig intensive aerobe Aktivität, wie z. B. zügiges Gehen oder Radfahren, oder 75 Minuten intensive aerobe Aktivität. Sie können dies auf zwei Arten erreichen: Entweder trainieren Sie die ganze oder den größten Teil Ihrer wachen Zeit, oder Sie trainieren in Ihrer Freizeit.<br><br>Fitness-Tracker-App<br><br>Eine neue Studie, die in der Zeitschrift Obesity (Fettleibigkeit) veröffentlicht wurde, hat ergeben, dass ein konstantes Training zu einer bestimmten Zeit der beste Weg ist, um die Gewichtsabnahme aufrechtzuerhalten und den Stoffwechsel - der bei der Fettverbrennung hilft - möglichst effizient zu halten.<br><br>Die Forscher verfolgten 415 Personen, die durchschnittlich 21 Pfund abgenommen hatten und kurz davor standen, auf eigene Faust abzunehmen oder eine Diät zu machen. Sie mussten sich zur Fitness verpflichten und regelmäßig mindestens 75 Minuten pro Woche mäßig intensive aerobe Aktivitäten, wie zügiges Gehen oder Radfahren, absolvieren.<br><br>Nach etwa einem Jahr ergab die Studie, dass die Teilnehmer, die ihr Trainingsprogramm beibehielten - also nicht nur täglich zu einer bestimmten Zeit, sondern jede Woche zur gleichen Zeit trainierten - 5 Prozent weniger ihres ursprünglichen Gewichts verloren.<br><br>Frühere Untersuchungen haben auch gezeigt, dass tägliches Training zur gleichen Zeit mit einem höheren Spiegel des Hormons Leptin, das den Appetit und die Energieaufnahme reguliert, und einem niedrigeren Spiegel des [https://www.deviantart.com/search?q=Hormons Hormons] Ghrelin, das den Hunger kontrolliert, verbunden ist.<br><br><br><br>Darüber hinaus half die tägliche Bewegung den Menschen, ihre nützlichen Darmmikroben zu erhalten, die mit einer verbesserten Darmgesundheit und Gewichtsabnahme in Verbindung gebracht werden.<br><br>Die Forscher weisen darauf hin, dass es sich bei der Studie "nicht um eine kontrollierte Studie" handelte, so dass die Ergebnisse nicht unbedingt bedeuten, dass Fitnessverpflichtungen der beste Weg [https://de.reduslim.health/ reduslim zum abnehmen] Abnehmen sind. "Aber wir können daraus schließen, dass ein bestimmtes Verhalten, wie z. B. regelmäßiger Sport zu einem bestimmten Zeitpunkt, bei der Förderung der Gewichtsabnahme von Nutzen sein kann", sagt die Autorin Katherine M. Flegal von den National Institutes of Health.<br><br>Wie man abnimmt<br><br>Wenn Sie abnehmen wollen, ist Bewegung vielleicht am hilfreichsten, auch wenn sie nicht notwendig ist. Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation kann Bewegung dazu beitragen, den Stoffwechsel anzukurbeln, der auch im Schlaf oder beim Entspannen Kalorien verbrennt.<br><br>"Wenn Sie abnehmen wollen", sagt Flegal, "müssen Sie vielleicht Sport treiben, damit Ihr Körper die Kalorien, die Sie essen, besser verwerten kann, ohne mehr Kalorien zu sich zu nehmen.<br><br>Ein weiterer Vorteil eines konsequenten Trainingsprogramms: Es könnte helfen, den Heißhunger auf | |
