| - | Die Studie ergab, dass diejenigen, die nach dem Zubettgehen trainierten, ihren Gewichtsverlust eher beibehielten als diejenigen, die am Nachmittag trainierten. Die Forscher glauben, dass eine Schwitzsession nach dem Training der Körperuhr helfen kann, sich richtig einzustellen, und sie glauben, dass dies auch die Effektivität des Trainings verbessern könnte.<br><br><br>Wenn Sie also abnehmen wollen, wählen Sie einen Zeitpunkt für Ihr Training am Morgen oder am frühen Nachmittag und halten Sie sich daran.<br><br>Im Supermarkt gibt es heute mehr Lebensmittel zu kaufen als je zuvor, aber eine neue Studie hat ergeben, dass viele von ihnen einfach nicht den Nährwert haben, den man erwarten würde. Was sind also die besten Lebensmittel für eine gesunde Ernährung im Jahr 2019? Eine neue Studie, die in der Fachzeitschrift American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde, trägt dazu bei, die Ratschläge zu vereinfachen, die wir erhalten, wenn es darum geht, welche Lebensmittel tatsächlich gesünder sind als andere. Das ist ein Leitfaden, den Sie nicht verpassen sollten.<br><br>Die Studie:<br><br>Für die Studie, die von Dr. Amy Gorin von der Columbia University geleitet wurde, untersuchten Forscher die Ernährungsrichtlinien für Amerikaner von 2017, um herauszufinden, welche Lebensmittel für eine gesunde Ernährung am besten geeignet sind. Die Studie untersuchte, ob ein bestimmtes Lebensmittel einen hohen Ballaststoffgehalt, einen hohen Proteingehalt, einen hohen Gehalt an bestimmten Vitaminen und Mineralstoffen, einen hohen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren oder einen hohen Anteil an fettarmen Milchprodukten aufweist.<br><br><br><br><br><br><br>Sie fanden heraus, dass die Lebensmittel, die in den meisten dieser Kategorien einen hohen Anteil hatten, meist stärkehaltiges Gemüse wie Erbsen und Bohnen sowie Avocados, Vollkornprodukte und Fleisch waren. Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen standen ebenfalls auf der Liste der 20 wichtigsten Lebensmittel.<br><br>Gorin sagte, die Ergebnisse der Studie seien eine Erinnerung daran, dass die meisten Dinge, die man im Supermarkt kauft, eigentlich ziemlich gut für die Gesundheit sind. Die meisten Obst- und Gemüsesorten enthalten viele Vitamine und Mineralstoffe, und Nüsse und Samen sind eine gute Quelle für Ballaststoffe und Eiweiß, so Gorin. Nüsse und Samen sowie einige Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte enthalten außerdem viele Omega-3-Fettsäuren, die sich positiv auf das Herz auswirken können.<br><br>Zu [https://www.savethestudent.org/?s=vermeidende vermeidende] Lebensmittel:<br><br>Die Studie ergab jedoch auch, dass bestimmte Lebensmittel tatsächlich besser für Ihre Ernährung sind als andere, und das [https://de.reduslim.health/ wo kann man reduslim kaufen] ein wenig komplizierter sein.<br><br>So stellten die Forscher fest, dass Lebensmittel mit einem hohen Anteil an gesättigten Fettsäuren mit einem erhöhten Risiko für Herzkrankheiten und bestimmte Krebsarten in Verbindung gebracht werden, was sie zu einer weniger guten Wahl macht. Für die
| + | Una revisión de 24 estudios de pérdida de peso en 2019 en la revista Obesity encontró que las personas que se ejercitaron constantemente entre las 8 y las 10 de la mañana perdieron, en promedio, la mayor [https://wiki.hardwood-investments.net/Reduslim reduslim mercadona] cantidad de peso y mantuvieron su pérdida por más tiempo, [http://ksfilter.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=16802 reduslim mercadona] en comparación con las personas que se ejercitaron en otros momentos del día. También se comprobó que el ejercicio de la tarde era menos eficaz, y el de la noche, aún menos. Los autores del estudio señalan que esta hora del día puede estar relacionada con nuestro ritmo circadiano natural, que ayuda a regular los patrones de sueño e incluso nuestro apetito.<br><br><br><br>¿Otro momento del día para hacer ejercicio? Intenta hacer ejercicio a media tarde. "Esto se debe a que la ingesta de energía tiende a estar en su punto más bajo entonces", [https://es.reduslim.health/ reduslim mercadona] dice el Dr. Oz. "Así que si haces ejercicio a esta hora, no sólo sacarás más calorías, sino que te sentirás con más energía para concentrarte en otras cosas", dice el Dr. Oz. "Y esto, de nuevo, puede influir en la pérdida de peso".<br><br><br><br>Si haces tu entrenamiento al final del día, "ya estás en tu punto más bajo de energía, y no ayuda a tu estado de ánimo, lo que podría impactar negativamente en tu capacidad para tener éxito en otras partes de tu vida", dice el Dr. Oz.<br><br><br>Recreo y actividad física<br><br>Imagínate esto: Estás corriendo por el patio durante el recreo, [http://c.hamm.co.kr/cloud/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=12243 reduslim mercadona] disfrutando de la compañía de los demás y recibiendo una muy necesaria dosis de aire fresco. En lugar de estar sentados en un rincón con una bolsa de patatas fritas, estáis ahí fuera, [https://lottovip.kr:443/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=2 reduslim Mercadona] al sol, y eso os ayuda a estar y manteneros sanos.<br><br><br><br>Según un estudio publicado en la revista Obesity, los niños que no realizaban actividad física con regularidad durante el colegio tenían más probabilidades de tener sobrepeso en la edad adulta, en comparación con los que realizaban al menos una hora de actividad física durante el recreo.<br><br><br><br>"Probablemente has visto a los padres que han dejado que sus hijos jueguen al aire libre: se divierten mucho y corren y saltan en el trampolín", dice el Dr. Oz. "Básicamente se están reequilibrando, haciendo ejercicio durante el recreo. Tú mismo puedes hacer eso y divertirte al mismo tiempo".<br><br><br><br>Ponerse en movimiento<br><br>Pocas cosas ponen tanto estrés en tu cuerpo como correr, y aunque tu cuerpo se sienta muy bien cuando termines tu primera 5K, probablemente pronto |
