| - | Die Forscher fanden heraus, dass ein tägliches Training zur gleichen Zeit die Motivation steigern, das Durchhalten eines Trainingsprogramms erleichtern und mehr Kalorien verbrennen kann als ein tägliches Training zu unterschiedlichen Zeiten.<br><br>In der Studie baten die Mitglieder des Forschungsteams eine Gruppe übergewichtiger und fettleibiger Erwachsener, jeden Tag zwischen 12:45 und 15:30 Uhr zu trainieren.<br><br>Mit Unterstützung von Spezialisten für Sportpsychologie und Selbstwirksamkeitstheorie entwarfen sie ein 12-wöchiges Trainingsprogramm mit einem wöchentlichen Zeitfenster, das insgesamt drei Monate dauerte und auf die Vorlieben der Teilnehmer abgestimmt war. So trainierte ein Teilnehmer am liebsten nach der Arbeit, ein anderer am frühen Morgen, einer vor dem Mittagessen und ein weiterer am späten Abend.<br><br>Während des Experiments trainierten die Teilnehmer auf einem stationären Fahrrad (20 Minuten pro Sitzung). Die Forscher maßen, wie viel sie in vier Sitzungen verbrannt haben: vor, nach und während des Trainings und an jedem Tag.<br><br>Im Durchschnitt verbrannten die [https://www.youtube.com/results?search_query=Teilnehmer Teilnehmer] an Tagen, an denen sie zur gleichen Zeit trainierten, 554 Kalorien mehr pro Tag als an Tagen, an denen sie zu unterschiedlichen Zeiten trainierten. Außerdem waren die Teilnehmer an den Tagen, an denen sie zur gleichen Zeit trainierten, motivierter.<br><br>Die Experten nennen einige Gründe, warum dies der Fall sein könnte:<br><br>In einer Gruppe zu trainieren hilft, das Programm durchzuhalten und sich besser zu fühlen.<br><br>Der Anblick einer Uhr auf dem Heimtrainer hilft dabei, auf dem richtigen Weg zu bleiben.<br><br>Wenn Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Fitnessstudio gehen, verbrennen Sie mehr Kalorien.<br><br>Es ist einfacher, das Training durchzuziehen, wenn Sie sich für eine Zeit entscheiden, die Ihnen passt, und sich daran halten.<br><br>Ein effektives Abnehmprogramm muss nicht unbedingt eine bestimmte Trainingszeit pro Tag beinhalten. Experten sagen, dass es wichtig ist, jeden Tag zu einer bestimmten Zeit zu trainieren, um den Körper gleichmäßig zu stimulieren. Ein Trainingsprogramm mit einer bestimmten Uhrzeit kann Ihnen dabei helfen, herauszufinden, ob Sie mit den Übungen zurechtkommen oder nicht.<br><br>6 Tipps, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und es zu halten<br><br>In den meisten Fällen bringt Sie Willenskraft ans Ziel, aber es schadet nicht, ein paar Tricks in petto zu haben. Wenn Sie abnehmen und Ihr Gewicht halten wollen, sollten Sie sich ein paar Tricks einfallen lassen, um konzentriert und motiviert zu bleiben.<br><br>Die gute Nachricht? Wir haben alles für Sie.<br><br>1. Seien Sie ein Meister der Essensplanung<br><br>Das Wichtigste zuerst: [https://de.reduslim.health/ reduslim echte erfahrungen] Es ist wichtig, fünf bis sechs kleine Mahlzeiten pro Tag zu essen.
| + | Una revisión de 24 estudios de pérdida de peso en 2019 en la revista Obesity encontró que las personas que se ejercitaron constantemente entre las 8 y las 10 de la mañana perdieron, en promedio, la mayor [https://wiki.hardwood-investments.net/Reduslim reduslim mercadona] cantidad de peso y mantuvieron su pérdida por más tiempo, [http://ksfilter.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=16802 reduslim mercadona] en comparación con las personas que se ejercitaron en otros momentos del día. También se comprobó que el ejercicio de la tarde era menos eficaz, y el de la noche, aún menos. Los autores del estudio señalan que esta hora del día puede estar relacionada con nuestro ritmo circadiano natural, que ayuda a regular los patrones de sueño e incluso nuestro apetito.<br><br><br><br>¿Otro momento del día para hacer ejercicio? Intenta hacer ejercicio a media tarde. "Esto se debe a que la ingesta de energía tiende a estar en su punto más bajo entonces", [https://es.reduslim.health/ reduslim mercadona] dice el Dr. Oz. "Así que si haces ejercicio a esta hora, no sólo sacarás más calorías, sino que te sentirás con más energía para concentrarte en otras cosas", dice el Dr. Oz. "Y esto, de nuevo, puede influir en la pérdida de peso".<br><br><br><br>Si haces tu entrenamiento al final del día, "ya estás en tu punto más bajo de energía, y no ayuda a tu estado de ánimo, lo que podría impactar negativamente en tu capacidad para tener éxito en otras partes de tu vida", dice el Dr. Oz.<br><br><br>Recreo y actividad física<br><br>Imagínate esto: Estás corriendo por el patio durante el recreo, [http://c.hamm.co.kr/cloud/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=12243 reduslim mercadona] disfrutando de la compañía de los demás y recibiendo una muy necesaria dosis de aire fresco. En lugar de estar sentados en un rincón con una bolsa de patatas fritas, estáis ahí fuera, [https://lottovip.kr:443/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=2 reduslim Mercadona] al sol, y eso os ayuda a estar y manteneros sanos.<br><br><br><br>Según un estudio publicado en la revista Obesity, los niños que no realizaban actividad física con regularidad durante el colegio tenían más probabilidades de tener sobrepeso en la edad adulta, en comparación con los que realizaban al menos una hora de actividad física durante el recreo.<br><br><br><br>"Probablemente has visto a los padres que han dejado que sus hijos jueguen al aire libre: se divierten mucho y corren y saltan en el trampolín", dice el Dr. Oz. "Básicamente se están reequilibrando, haciendo ejercicio durante el recreo. Tú mismo puedes hacer eso y divertirte al mismo tiempo".<br><br><br><br>Ponerse en movimiento<br><br>Pocas cosas ponen tanto estrés en tu cuerpo como correr, y aunque tu cuerpo se sienta muy bien cuando termines tu primera 5K, probablemente pronto |
