| - | Um herauszufinden, ob die Bewegungszeit für Sie von Nutzen ist, wurde eine Gruppe übergewichtiger und fettleibiger Frauen und Männer in die Studie einbezogen, die an einem einjährigen Programm zur Gewichtsreduzierung teilnahmen, das dreimal pro Woche Sport beinhaltete. Sie berichteten über ihre Aktivität an drei aufeinanderfolgenden Tagen pro Woche und wurden angewiesen, sich jeden Tag zur gleichen Zeit zu bewegen. Die Forscher setzten GPS-Technologie ein, um die Bewegungsgewohnheiten zu verfolgen, und stellten fest, dass diejenigen, die regelmäßig Sport trieben, ihre Gewichtsabnahme mit größerer Wahrscheinlichkeit über das ganze Jahr hinweg beibehalten konnten.<br><br>"Viele Menschen müssen weniger essen und sich mehr bewegen, um ihr Gewicht zu kontrollieren", sagt Amanda Carlson, Fachärztin für Präventivmedizin an der Mayo Clinic in Rochester, Minnesota. "Aber für manche Menschen ist das leichter gesagt als getan - vor allem, wenn sie berufstätig sind, familiäre Verpflichtungen haben oder einfach keine Zeit haben." Wenn Sie zu diesen Menschen gehören, sollten Sie nach zeitsparenden Möglichkeiten suchen, um zusätzliche Bewegung in Ihren Alltag einzubauen, schlägt Carlson vor.<br><br>Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihren Trainingsplan einzuhalten, sollten Sie sich informieren, wie andere Menschen dies tun. In einer kürzlich im American Journal of Health Promotion veröffentlichten Studie berichteten College-Studenten, die an einem zweiwöchigen Schlaf-Walking-Programm teilnahmen, dass sie sich körperlich aktiver fühlten und mehr zu Hause blieben als Studenten, die nicht am Schlaf-Walking teilnahmen.<br><br>Infolgedessen schliefen die sesshaften Studenten mit größerer Wahrscheinlichkeit mehr als vor dem Programm, was bedeutet, dass sie weniger Gelegenheit hatten, sich von der Couch zu erheben. Ein weiterer Vorteil: Diejenigen, die mehr schliefen, neigten weniger dazu, zu viel zu essen, wenn sie hungrig waren.<br><br>Aber was genau passiert mit Ihrem Körper während des Schlafs? Die Antwort hat mit dem autonomen Nervensystem zu tun - dem Unterbewusstsein von Gehirn und Körper - das eine Vielzahl von Funktionen steuert, vom Herzschlag bis zur Verdauung.<br><br>Während einer gesunden Nachtruhe ist das autonome Nervensystem aktiviert, setzt eine Reihe von Hormonen frei und verlangsamt die Herzfrequenz, sagt Michael Breus, Direktor des Duke Center for Sleep and Neuroimaging, der nicht an der aktuellen Studie beteiligt war. Während des Schlafwandelns geht das autonome Nervensystem in eine Art "schlaffen Modus" über, sagt Breus, was dazu führt, dass der Blutdruck sinkt und die Herzfrequenz sich verlangsamt. Dies kann zu einem Verlust der kognitiven Fähigkeiten führen, da das Gehirn nicht wie im REM-Schlaf mit einem ständigen Strom von [https://www.groundreport.com/?s=N%C3%A4hrstoffen Nährstoffen] versorgt wird.<br><br>"Wir wollen vorsichtig sein und [https://de.reduslim.health/ wo gibt es reduslim zu kaufen] nicht Schlaf nennen.
| + | Una revisión de 24 estudios de pérdida de peso en 2019 en la revista Obesity encontró que las personas que se ejercitaron constantemente entre las 8 y las 10 de la mañana perdieron, en promedio, la mayor [https://wiki.hardwood-investments.net/Reduslim reduslim mercadona] cantidad de peso y mantuvieron su pérdida por más tiempo, [http://ksfilter.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=16802 reduslim mercadona] en comparación con las personas que se ejercitaron en otros momentos del día. También se comprobó que el ejercicio de la tarde era menos eficaz, y el de la noche, aún menos. Los autores del estudio señalan que esta hora del día puede estar relacionada con nuestro ritmo circadiano natural, que ayuda a regular los patrones de sueño e incluso nuestro apetito.<br><br><br><br>¿Otro momento del día para hacer ejercicio? Intenta hacer ejercicio a media tarde. "Esto se debe a que la ingesta de energía tiende a estar en su punto más bajo entonces", [https://es.reduslim.health/ reduslim mercadona] dice el Dr. Oz. "Así que si haces ejercicio a esta hora, no sólo sacarás más calorías, sino que te sentirás con más energía para concentrarte en otras cosas", dice el Dr. Oz. "Y esto, de nuevo, puede influir en la pérdida de peso".<br><br><br><br>Si haces tu entrenamiento al final del día, "ya estás en tu punto más bajo de energía, y no ayuda a tu estado de ánimo, lo que podría impactar negativamente en tu capacidad para tener éxito en otras partes de tu vida", dice el Dr. Oz.<br><br><br>Recreo y actividad física<br><br>Imagínate esto: Estás corriendo por el patio durante el recreo, [http://c.hamm.co.kr/cloud/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=12243 reduslim mercadona] disfrutando de la compañía de los demás y recibiendo una muy necesaria dosis de aire fresco. En lugar de estar sentados en un rincón con una bolsa de patatas fritas, estáis ahí fuera, [https://lottovip.kr:443/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=2 reduslim Mercadona] al sol, y eso os ayuda a estar y manteneros sanos.<br><br><br><br>Según un estudio publicado en la revista Obesity, los niños que no realizaban actividad física con regularidad durante el colegio tenían más probabilidades de tener sobrepeso en la edad adulta, en comparación con los que realizaban al menos una hora de actividad física durante el recreo.<br><br><br><br>"Probablemente has visto a los padres que han dejado que sus hijos jueguen al aire libre: se divierten mucho y corren y saltan en el trampolín", dice el Dr. Oz. "Básicamente se están reequilibrando, haciendo ejercicio durante el recreo. Tú mismo puedes hacer eso y divertirte al mismo tiempo".<br><br><br><br>Ponerse en movimiento<br><br>Pocas cosas ponen tanto estrés en tu cuerpo como correr, y aunque tu cuerpo se sienta muy bien cuando termines tu primera 5K, probablemente pronto |
