| - | In der Studie, die in der Fachzeitschrift Obesity (Fettleibigkeit) veröffentlicht wurde, verfolgten die Forscher 187 übergewichtige oder fettleibige Erwachsene im Alter zwischen 25 und 70 Jahren, nachdem sie durchschnittlich etwa 15 Prozent ihres Gesamtgewichts verloren hatten. Nach einem Jahr befragten die Forscher die Teilnehmer zu ihren Bewegungsgewohnheiten und stellten fest, dass Personen, die täglich etwa 30 Minuten bis zwei Stunden zur gleichen Zeit Sport trieben, 32 Prozent weniger wahrscheinlich wieder zunahmen als diejenigen, die sich anderweitig bewegten.<br><br>"Selbst nachdem eine beträchtliche Menge an Gewicht verloren worden war, war die konsequente Ausübung von Sport zu einer Tageszeit, die mit einer erhöhten Motivation zur Selbstkontrolle verbunden war, mit einer erfolgreicheren Aufrechterhaltung des Gewichtsverlusts verbunden", schrieben die Forscher. "Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass die Häufigkeit der sportlichen Betätigung für die Vorhersage einer erfolgreichen Gewichtserhaltung nur von begrenztem Nutzen sein kann.<br><br>Die Forscher vermuten, dass das Training in bestimmten Zeitfenstern die Körperuhr oder die hormonelle Funktion verändern könnte, um den Menschen zu helfen, ihr Gewicht zu halten.<br><br>"Auf der Grundlage der beobachteten Zusammenhänge mit der erfolgreichen Gewichtserhaltung ist die Häufigkeit des Trainings möglicherweise von begrenztem Nutzen für die Vorhersage einer [https://www.flickr.com/search/?q=erfolgreichen erfolgreichen] Gewichtserhaltung", schreiben die Forscher. "Personen mit einer höheren Motivation zur Selbstkontrolle haben jedoch ein höheres Risiko, ihr Gewicht zu halten. Diese Personen könnten von Strategien profitieren, die die Selbstkontrolle verbessern.<br><br>Eine kürzlich im The Obesity Journal veröffentlichte Studie unterstützt diese Ansicht. Sie ergab, dass übergewichtige und fettleibige Erwachsene, die konsequenter und länger trainierten, eher abnahmen. Die Forscher stellten fest, [https://de.reduslim.health/ reduslim erfahrungen forum] dass Trainingsprogramme, die auf Motivation und Selbstkontrolle abzielen, der beste Weg sind, um eine erneute Gewichtszunahme zu verhindern.<br><br>Außerdem ist es ratsam, sich morgens zu bewegen, wenn der Stoffwechsel am höchsten ist. "Der durchschnittliche Ruheumsatz ist morgens 2,5 Mal höher als abends", sagt Amanda Carlson, eingetragene Ernährungsberaterin und Inhaberin von Battle Creek Nutrition and Exercise Training. "Morgens zu trainieren kann den Stoffwechsel ankurbeln und Sie länger schlank halten.<br><br>Achten Sie nur darauf, dass Sie nicht weniger als drei Stunden vor dem Schlafengehen trainieren. Eine 2019 in der Zeitschrift Sleep veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen, die vor dem Schlafengehen Sport trieben, keine bessere Schlafqualität aufwiesen und stattdessen schlechter schliefen.<br><br><br><br>Entgegen der weit verbreiteten Meinung, dass ein Training zu später Stunde - etwa wenn man ins Bett geht - die Fettverbrennung ankurbelt, sagt die Wissenschaft, dass ein Training zu später Stunde nicht viel bringt. Eine 2017 im International Journal of Sports Physiology and Performance veröffentlichte Studie ergab
| + | Una revisión de 24 estudios de pérdida de peso en 2019 en la revista Obesity encontró que las personas que se ejercitaron constantemente entre las 8 y las 10 de la mañana perdieron, en promedio, la mayor [https://wiki.hardwood-investments.net/Reduslim reduslim mercadona] cantidad de peso y mantuvieron su pérdida por más tiempo, [http://ksfilter.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=16802 reduslim mercadona] en comparación con las personas que se ejercitaron en otros momentos del día. También se comprobó que el ejercicio de la tarde era menos eficaz, y el de la noche, aún menos. Los autores del estudio señalan que esta hora del día puede estar relacionada con nuestro ritmo circadiano natural, que ayuda a regular los patrones de sueño e incluso nuestro apetito.<br><br><br><br>¿Otro momento del día para hacer ejercicio? Intenta hacer ejercicio a media tarde. "Esto se debe a que la ingesta de energía tiende a estar en su punto más bajo entonces", [https://es.reduslim.health/ reduslim mercadona] dice el Dr. Oz. "Así que si haces ejercicio a esta hora, no sólo sacarás más calorías, sino que te sentirás con más energía para concentrarte en otras cosas", dice el Dr. Oz. "Y esto, de nuevo, puede influir en la pérdida de peso".<br><br><br><br>Si haces tu entrenamiento al final del día, "ya estás en tu punto más bajo de energía, y no ayuda a tu estado de ánimo, lo que podría impactar negativamente en tu capacidad para tener éxito en otras partes de tu vida", dice el Dr. Oz.<br><br><br>Recreo y actividad física<br><br>Imagínate esto: Estás corriendo por el patio durante el recreo, [http://c.hamm.co.kr/cloud/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=12243 reduslim mercadona] disfrutando de la compañía de los demás y recibiendo una muy necesaria dosis de aire fresco. En lugar de estar sentados en un rincón con una bolsa de patatas fritas, estáis ahí fuera, [https://lottovip.kr:443/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=2 reduslim Mercadona] al sol, y eso os ayuda a estar y manteneros sanos.<br><br><br><br>Según un estudio publicado en la revista Obesity, los niños que no realizaban actividad física con regularidad durante el colegio tenían más probabilidades de tener sobrepeso en la edad adulta, en comparación con los que realizaban al menos una hora de actividad física durante el recreo.<br><br><br><br>"Probablemente has visto a los padres que han dejado que sus hijos jueguen al aire libre: se divierten mucho y corren y saltan en el trampolín", dice el Dr. Oz. "Básicamente se están reequilibrando, haciendo ejercicio durante el recreo. Tú mismo puedes hacer eso y divertirte al mismo tiempo".<br><br><br><br>Ponerse en movimiento<br><br>Pocas cosas ponen tanto estrés en tu cuerpo como correr, y aunque tu cuerpo se sienta muy bien cuando termines tu primera 5K, probablemente pronto |
