| - | Die Forscher analysierten Informationen von 1 024 Erwachsenen, die [https://www.paramuspost.com/search.php?query=Vollzeit%20arbeiteten&type=all&mode=search&results=25 Vollzeit arbeiteten] und zwischen zwei und vier Jahren an der National Health and Nutrition Examination Survey teilnahmen. Während des Studienzeitraums wurden die Teilnehmer gebeten, ihre täglichen Ess- und Bewegungsgewohnheiten sowie ihr Schlafverhalten aufzuzeichnen.<br><br>Die Forscher fanden heraus, dass unter den Personen, die jeden Tag zur gleichen Zeit Sport trieben, diejenigen, die vor dem Frühstück trainierten, [https://de.reduslim.health/ reduslim apotheke pzn] eine 29 Prozent größere Chance hatten, ihren Gewichtsverlust beizubehalten, als diejenigen, die dies nicht taten, so die Studie.<br><br>"Wichtig ist, dass die Vorteile auch bei Teilnehmern beobachtet wurden, die jeden Tag zu unterschiedlichen Zeiten trainierten und insgesamt ein geringes Maß an körperlicher Aktivität aufwiesen", so der Hauptautor der Studie, Niayesh Mirhosseini, Wissenschaftler am Fred Hutchinson Cancer Research Center und Forscher an der University of Washington in Seattle.<br><br>Die Forscher sind der Ansicht, dass man sich umso eher an seine Routine hält, je beständiger sie ist. "Wenn man den Tag mit einem Frühstück beginnt, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass man jeden Tag frühstückt, als wenn man morgens oder nach einem normalen Arbeitstag Sport treibt", so Mirhosseini gegenüber Health.<br><br>Wenn Sie morgens Sport treiben, sind Sie vielleicht auch von Natur aus motivierter, ein gesundes Frühstück zu essen. "Im Allgemeinen neigen wir dazu, nach dem Training besser zu essen", sagte Mirhosseini. "Nach dem Training essen wir mehr komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte und gesunde Fette wie Nüsse, Samen und Olivenöl, um unsere Erholung zu unterstützen.<br><br>Die Quintessenz? Am besten ist es, ein regelmäßiges Trainingsprogramm zu absolvieren - sei es Krafttraining am Morgen, Yoga am Nachmittag oder Laufen am Abend - und darauf zu achten, dass man ein gesundes Frühstück zu sich nimmt.<br><br>Die 25 besten und wissenschaftlich fundiertesten Apps zum Abnehmen<br><br>Manchmal verspricht Sport auch eine bessere Ehe.<br><br>Eine Studie, die im Januar 2019 im Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics veröffentlicht wurde, ergab, dass Menschen, die regelmäßig Sport treiben, auch in ihren romantischen Beziehungen besser abschneiden, so Studienautor David C. Martin, PhD, von der University of Illinois in Urbana-Champaign. Die Ergebnisse stimmten mit früheren Studien überein, die darauf hindeuten, dass Sport Stress abbaut und die Fähigkeit einer Person, mit Konflikten umzugehen, verbessern kann.<br><br>Die Studienautoren verwendeten eine national repräsentative Stichprobe von 1.935 Erwachsenen im Alter von 20 bis 45 Jahren, die zwischen 2011 und 2012 an der National Health and Nutrition Examination Survey teilnahmen.<br><br>In einem Teil der
| + | Una revisión de 24 estudios de pérdida de peso en 2019 en la revista Obesity encontró que las personas que se ejercitaron constantemente entre las 8 y las 10 de la mañana perdieron, en promedio, la mayor [https://wiki.hardwood-investments.net/Reduslim reduslim mercadona] cantidad de peso y mantuvieron su pérdida por más tiempo, [http://ksfilter.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=16802 reduslim mercadona] en comparación con las personas que se ejercitaron en otros momentos del día. También se comprobó que el ejercicio de la tarde era menos eficaz, y el de la noche, aún menos. Los autores del estudio señalan que esta hora del día puede estar relacionada con nuestro ritmo circadiano natural, que ayuda a regular los patrones de sueño e incluso nuestro apetito.<br><br><br><br>¿Otro momento del día para hacer ejercicio? Intenta hacer ejercicio a media tarde. "Esto se debe a que la ingesta de energía tiende a estar en su punto más bajo entonces", [https://es.reduslim.health/ reduslim mercadona] dice el Dr. Oz. "Así que si haces ejercicio a esta hora, no sólo sacarás más calorías, sino que te sentirás con más energía para concentrarte en otras cosas", dice el Dr. Oz. "Y esto, de nuevo, puede influir en la pérdida de peso".<br><br><br><br>Si haces tu entrenamiento al final del día, "ya estás en tu punto más bajo de energía, y no ayuda a tu estado de ánimo, lo que podría impactar negativamente en tu capacidad para tener éxito en otras partes de tu vida", dice el Dr. Oz.<br><br><br>Recreo y actividad física<br><br>Imagínate esto: Estás corriendo por el patio durante el recreo, [http://c.hamm.co.kr/cloud/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=12243 reduslim mercadona] disfrutando de la compañía de los demás y recibiendo una muy necesaria dosis de aire fresco. En lugar de estar sentados en un rincón con una bolsa de patatas fritas, estáis ahí fuera, [https://lottovip.kr:443/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=2 reduslim Mercadona] al sol, y eso os ayuda a estar y manteneros sanos.<br><br><br><br>Según un estudio publicado en la revista Obesity, los niños que no realizaban actividad física con regularidad durante el colegio tenían más probabilidades de tener sobrepeso en la edad adulta, en comparación con los que realizaban al menos una hora de actividad física durante el recreo.<br><br><br><br>"Probablemente has visto a los padres que han dejado que sus hijos jueguen al aire libre: se divierten mucho y corren y saltan en el trampolín", dice el Dr. Oz. "Básicamente se están reequilibrando, haciendo ejercicio durante el recreo. Tú mismo puedes hacer eso y divertirte al mismo tiempo".<br><br><br><br>Ponerse en movimiento<br><br>Pocas cosas ponen tanto estrés en tu cuerpo como correr, y aunque tu cuerpo se sienta muy bien cuando termines tu primera 5K, probablemente pronto |
