| - | "Редовната физическа активност може да ви помогне да се чувствате по-добре, да изглеждате по-добре, да живеете по-дълго и да сте по-здрави", казва регистрираният диетолог Кристен Бек, [https://bg.reduslim.health/ reduslim брой капсули] MS, RDN. Редовната физическа активност може също така да ви предпази от някои видове рак и сърдечносъдови заболявания.<br><br>Проучването, в което са участвали повече от 6000 души, [https://vlti-ec-wiki.sc.eso.org/wiki/index.php/User:FredericOna reduslim брой капсули] показва, че успехът в отслабването е най-голям, когато хората следват правилото за "най-ранно събуждане": Бек казва, че хората са се упражнявали от 6:00 до 6:30 ч., а не между 6:30 и 7:00 ч.<br><br>Друго основно правило: [http://haskala.referata.com/wiki/User:DixieWebb20206 reduslim брой капсули] На всеки 10-и ден си взимайте ден за почивка, за да дадете на тялото си възможност да изгори всичко, натрупано в резултат на тренировката, [http://urbino.fh-joanneum.at/trials/index.php/Reduslim reduslim брой капсули] казва Бек.<br><br>И така, [http://urbino.fh-joanneum.at/trials/index.php/User:MargieTuckson5 reduslim брой капсули] независимо дали искате да свалите килограми или да влезете във форма, тези осем изпитани във времето трика за отслабване могат да ви помогнат да постигнете целите си.<br><br>1. Пийте повече вода<br><br>Целите ви за отслабване трябва да включват пиене на достатъчно вода всеки ден. Това е така, защото това е един от най-лесните начини да си гарантирате, че усилията ви за отслабване ще бъдат успешни.<br><br>Според Американската диетична асоциация идеалният дневен прием на вода за жените е около 14 чаши, а за мъжете - около 16 чаши.<br><br>Когато се стремите към отслабване, също така е наложително редовно да пиете достатъчно вода, за да помогнете на тялото си да се справи по най-добрия начин по време на тренировки, защото пиенето на повече вода помага за регулиране на нивата на течностите в организма, [https://www.sanddtier.wiki/index.php?title=Reduslim reduslim брой капсули] хидратира мускулите и поддържа доброто функциониране на органите.<br><br>2. Спазвайте диета<br><br>Ако имате лош хранителен навик, не се опитвайте да го замените с друг. Вместо това се опитайте да спазвате диета за отслабване.<br><br>Всъщност изследванията показват, че придържането към диета и промяната на навиците са по-ефективни, отколкото разчитането на нова стратегия за отслабване.<br><br>Проучване от 2018 г., публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, установява, че хората, които просто са променили начина си на хранене, са склонни да възвърнат или качат тегло още няколко седмици по-късно.<br><br>3. Яжте пет малки хранения на ден<br><br>За да се улесни отслабването, най-добре е да се ядат няколко малки хранения всеки ден, а не едно голямо на вечеря, сочи проучване от 2005 г., публикувано в Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics.<br><br>Свързано видео: Трябва да ядете това на всяко хранене - на закуска, обяд и вечеря<br><br>По-малкото хранене може да е най-доброто
| + | Una revisión de 24 estudios de pérdida de peso en 2019 en la revista Obesity encontró que las personas que se ejercitaron constantemente entre las 8 y las 10 de la mañana perdieron, en promedio, la mayor [https://wiki.hardwood-investments.net/Reduslim reduslim mercadona] cantidad de peso y mantuvieron su pérdida por más tiempo, [http://ksfilter.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=16802 reduslim mercadona] en comparación con las personas que se ejercitaron en otros momentos del día. También se comprobó que el ejercicio de la tarde era menos eficaz, y el de la noche, aún menos. Los autores del estudio señalan que esta hora del día puede estar relacionada con nuestro ritmo circadiano natural, que ayuda a regular los patrones de sueño e incluso nuestro apetito.<br><br><br><br>¿Otro momento del día para hacer ejercicio? Intenta hacer ejercicio a media tarde. "Esto se debe a que la ingesta de energía tiende a estar en su punto más bajo entonces", [https://es.reduslim.health/ reduslim mercadona] dice el Dr. Oz. "Así que si haces ejercicio a esta hora, no sólo sacarás más calorías, sino que te sentirás con más energía para concentrarte en otras cosas", dice el Dr. Oz. "Y esto, de nuevo, puede influir en la pérdida de peso".<br><br><br><br>Si haces tu entrenamiento al final del día, "ya estás en tu punto más bajo de energía, y no ayuda a tu estado de ánimo, lo que podría impactar negativamente en tu capacidad para tener éxito en otras partes de tu vida", dice el Dr. Oz.<br><br><br>Recreo y actividad física<br><br>Imagínate esto: Estás corriendo por el patio durante el recreo, [http://c.hamm.co.kr/cloud/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=12243 reduslim mercadona] disfrutando de la compañía de los demás y recibiendo una muy necesaria dosis de aire fresco. En lugar de estar sentados en un rincón con una bolsa de patatas fritas, estáis ahí fuera, [https://lottovip.kr:443/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=2 reduslim Mercadona] al sol, y eso os ayuda a estar y manteneros sanos.<br><br><br><br>Según un estudio publicado en la revista Obesity, los niños que no realizaban actividad física con regularidad durante el colegio tenían más probabilidades de tener sobrepeso en la edad adulta, en comparación con los que realizaban al menos una hora de actividad física durante el recreo.<br><br><br><br>"Probablemente has visto a los padres que han dejado que sus hijos jueguen al aire libre: se divierten mucho y corren y saltan en el trampolín", dice el Dr. Oz. "Básicamente se están reequilibrando, haciendo ejercicio durante el recreo. Tú mismo puedes hacer eso y divertirte al mismo tiempo".<br><br><br><br>Ponerse en movimiento<br><br>Pocas cosas ponen tanto estrés en tu cuerpo como correr, y aunque tu cuerpo se sienta muy bien cuando termines tu primera 5K, probablemente pronto |
