| - | "Obwohl die Studien noch nicht abgeschlossen sind, scheint es, dass der zeitlich begrenzte Essensplan auch die Wahrscheinlichkeit des Essens als Reaktion auf körperliche und emotionale Erfahrungen, die die Nahrungsaufnahme anregen, verringern kann", sagte Studienautorin Jillian Berman, Doktorandin an der Universität Birmingham im Vereinigten Königreich.<br><br>Eine weitere aktuelle Studie, die im November 2019 in der Fachzeitschrift Obesity veröffentlicht wurde, ergab, dass Menschen, die morgens mehr eiweiß- und fettreiche Nahrungsmittel zu sich nahmen, seltener fettleibig waren als diejenigen, die diese Nahrungsmittel zu anderen Tageszeiten aßen. Und im Februar 2018 berichteten Forscher in PLOS ONE, dass der Verzehr von Frühstück das Risiko von Fettleibigkeit und Diabetes bei den Teilnehmern senkt.<br><br>Mit den Fortschritten der Wissenschaft haben wir immer mehr darüber gelernt, wie Körper, Geist und Seele zusammenhängen und wie wir dieses Wissen nutzen können, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Und zu Ihrem [https://www.medcheck-up.com/?s=Gl%C3%BCck%20finden Glück finden] Sie einige dieser Erkenntnisse in dieser Liste.<br><br>Wir haben die besten Tipps aus wissenschaftlichen Zeitschriften, Gesundheitsressourcen, vertrauenswürdigen medizinischen Fachleuten und den neuesten Erkenntnissen aus der Gesundheits- und Wellnessforschung zusammengetragen. Ganz gleich, ob Sie abnehmen oder Ihr bestes Leben führen wollen - lesen Sie weiter, und Sie werden die Strategien finden, die Sie brauchen, um Ihre Ziele zu erreichen. Und wenn Sie Fragen haben, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt.<br><br><br>1. Essen Sie 6 kleine Mahlzeiten anstelle von 3 großen Mahlzeiten<br><br>Die meisten von uns sind mit drei großen Mahlzeiten am Tag aufgewachsen und vielleicht immer noch daran gewöhnt. Jüngste Forschungsergebnisse zeigen jedoch, dass der Wechsel zwischen kleineren Mahlzeiten über den Tag verteilt - und der Verzicht auf drei große Mahlzeiten - dazu beiträgt, den Blutzuckerspiegel (den Brennstoff für die Zellen im ganzen Körper) und den Insulinspiegel stabil zu halten, was wiederum helfen kann, das Gewicht unter Kontrolle zu halten.<br><br>Die Wissenschaftler, die die Studie durchgeführt haben, erklärten, die Ergebnisse seien unerwartet, da viele Menschen davon ausgehen, dass das Essen kleinerer Mahlzeiten über den Tag verteilt später am Tag, wenn der Blutzucker- und Insulinspiegel höher ist, zu übermäßigem Essen führen würde. Ihre Ergebnisse könnten dadurch erklärt werden, dass der Körper die Häufigkeit der Mahlzeiten stärker zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels nutzt, [https://de.reduslim.health/ bewertungen reduslim] wenn er alle vier Stunden eine kleine Mahlzeit zu sich nimmt, als wenn er die gleiche Anzahl von Mahlzeiten alle drei Stunden isst.<br><br>Die Forscher stammten von der Université de Bretagne-Sud und dem INSERM, dem französischen Nationalen Institut für Gesundheit und medizinische Forschung. Die Studie wurde durch Zuschüsse des INSERM und des französischen Gesundheitsministeriums finanziert.<br><br>2. Essen Sie Frühstück<br><br>Das Frühstück darf nicht
| + | Una revisión de 24 estudios de pérdida de peso en 2019 en la revista Obesity encontró que las personas que se ejercitaron constantemente entre las 8 y las 10 de la mañana perdieron, en promedio, la mayor [https://wiki.hardwood-investments.net/Reduslim reduslim mercadona] cantidad de peso y mantuvieron su pérdida por más tiempo, [http://ksfilter.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=16802 reduslim mercadona] en comparación con las personas que se ejercitaron en otros momentos del día. También se comprobó que el ejercicio de la tarde era menos eficaz, y el de la noche, aún menos. Los autores del estudio señalan que esta hora del día puede estar relacionada con nuestro ritmo circadiano natural, que ayuda a regular los patrones de sueño e incluso nuestro apetito.<br><br><br><br>¿Otro momento del día para hacer ejercicio? Intenta hacer ejercicio a media tarde. "Esto se debe a que la ingesta de energía tiende a estar en su punto más bajo entonces", [https://es.reduslim.health/ reduslim mercadona] dice el Dr. Oz. "Así que si haces ejercicio a esta hora, no sólo sacarás más calorías, sino que te sentirás con más energía para concentrarte en otras cosas", dice el Dr. Oz. "Y esto, de nuevo, puede influir en la pérdida de peso".<br><br><br><br>Si haces tu entrenamiento al final del día, "ya estás en tu punto más bajo de energía, y no ayuda a tu estado de ánimo, lo que podría impactar negativamente en tu capacidad para tener éxito en otras partes de tu vida", dice el Dr. Oz.<br><br><br>Recreo y actividad física<br><br>Imagínate esto: Estás corriendo por el patio durante el recreo, [http://c.hamm.co.kr/cloud/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=12243 reduslim mercadona] disfrutando de la compañía de los demás y recibiendo una muy necesaria dosis de aire fresco. En lugar de estar sentados en un rincón con una bolsa de patatas fritas, estáis ahí fuera, [https://lottovip.kr:443/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=2 reduslim Mercadona] al sol, y eso os ayuda a estar y manteneros sanos.<br><br><br><br>Según un estudio publicado en la revista Obesity, los niños que no realizaban actividad física con regularidad durante el colegio tenían más probabilidades de tener sobrepeso en la edad adulta, en comparación con los que realizaban al menos una hora de actividad física durante el recreo.<br><br><br><br>"Probablemente has visto a los padres que han dejado que sus hijos jueguen al aire libre: se divierten mucho y corren y saltan en el trampolín", dice el Dr. Oz. "Básicamente se están reequilibrando, haciendo ejercicio durante el recreo. Tú mismo puedes hacer eso y divertirte al mismo tiempo".<br><br><br><br>Ponerse en movimiento<br><br>Pocas cosas ponen tanto estrés en tu cuerpo como correr, y aunque tu cuerpo se sienta muy bien cuando termines tu primera 5K, probablemente pronto |
