| - | Wir möchten von Ihnen hören und eine lebhafte Diskussion unter unseren Nutzern anregen. Bitte hilf uns, unsere Seite sauber und sicher zu halten, indem du unsere Richtlinien zum Posten von Beiträgen befolgst und vermeide es, persönliche oder sensible Informationen wie Bankkonto- oder Telefonnummern preiszugeben. Alle Kommentare, die unter dem offiziellen Konto von NerdWallet gepostet werden, werden nicht von Vertretern von Finanzinstituten, die mit den geprüften Produkten verbunden sind, geprüft oder unterstützt, es sei denn, es wird ausdrücklich anders angegeben.<br><br>Viele Ernährungsroutinen wurden entwickelt, um die Gewichtsabnahme zu fördern. Wenn Sie ein bestimmtes Diätprogramm verfolgen, um Gewicht zu verlieren, ist es wichtig, dass Sie wissen, wie Sie die richtigen Proportionen und Arten von Mahlzeiten, Snacks und Getränken kombinieren, um Ihre Ziele zu erreichen und zu vermeiden, dass Ihre Bemühungen durch Heißhungerattacken untergraben werden.<br><br>Während Ihrer Diät werden Sie vielleicht aufgefordert, die Anzahl der Kalorien, die Sie zu sich nehmen, die Anzahl der Portionen eines bestimmten Lebensmittels oder Ihr Gewicht zu notieren. Es ist zwar wichtig zu wissen, wie viele Kalorien Sie zu sich nehmen und wie viel Sie wiegen, aber lassen Sie sich von diesen Informationen nicht vorschreiben, wie Sie Ihr Leben führen.<br><br>Die beiden gängigsten Statistiken, [https://de.reduslim.health/ reduslim wirkung] die Menschen zur Gewichtsabnahme überwachen, sind Kalorien und Körpergewicht. Auch wenn eine geringere Kalorienzufuhr eine wichtige Voraussetzung für die Gewichtsabnahme ist, zählen nicht alle Kalorien gleich viel. Daher ist die Gewichtsabnahme ein komplexes Thema, und es ist wichtig zu verstehen, welche Kalorien in Ihrer Ernährung am besten geeignet sind und welche Sie vermeiden sollten.<br><br>Die folgenden Fakten und Richtlinien liefern Ihnen die Informationen, die Sie benötigen, um zu bestimmen, welche Kalorien- und Makronährstoffziele Sie auf Ihrem Weg zur Gewichtsabnahme verfolgen sollten.<br><br>Kalorien<br><br>Kalorien sind die Energieeinheiten, d. h. die Menge, die Sie mit einer bestimmten Menge an Lebensmitteln zu- oder abnehmen. Jedes Gramm Nahrung, das Sie essen, liefert 10 Kalorien. Das bedeutet, dass 1 Pfund (das sind etwa 0,5 Kilogramm) Körpergewicht etwa 3.500 Kalorien entspricht.<br><br>In kalorienarmen Diätplänen und anderen Tipps zur Gewichtsabnahme werden Kalorien oft in Kilokalorien oder Kilokalorien pro Tag angegeben. In den meisten Fällen ist eine Kilokalorie eine Kalorie, bei der 1 Kilokalorie (oder 1.000 Kalorien) der [https://search.yahoo.com/search?p=Energie Energie] entspricht, die der Körper bei einem Ruhestoffwechsel oder normalen Stoffwechsel verbraucht, wobei normalerweise etwa eine Kilokalorie pro Minute verbraucht wird. Diese Art von Kalorien enthält etwa 4 Kalorien pro Gramm.<br><br>1 Kalorie eines Lebensmittels enthält etwa 4 Kalorien pro Gramm, und 1 Gramm Kohlenhydrate hat etwa 4 Kalorien. Aber Kohlenhydrate sind nicht gleich Kohlenhydrate, also sollten Sie
| + | Una revisión de 24 estudios de pérdida de peso en 2019 en la revista Obesity encontró que las personas que se ejercitaron constantemente entre las 8 y las 10 de la mañana perdieron, en promedio, la mayor [https://wiki.hardwood-investments.net/Reduslim reduslim mercadona] cantidad de peso y mantuvieron su pérdida por más tiempo, [http://ksfilter.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=16802 reduslim mercadona] en comparación con las personas que se ejercitaron en otros momentos del día. También se comprobó que el ejercicio de la tarde era menos eficaz, y el de la noche, aún menos. Los autores del estudio señalan que esta hora del día puede estar relacionada con nuestro ritmo circadiano natural, que ayuda a regular los patrones de sueño e incluso nuestro apetito.<br><br><br><br>¿Otro momento del día para hacer ejercicio? Intenta hacer ejercicio a media tarde. "Esto se debe a que la ingesta de energía tiende a estar en su punto más bajo entonces", [https://es.reduslim.health/ reduslim mercadona] dice el Dr. Oz. "Así que si haces ejercicio a esta hora, no sólo sacarás más calorías, sino que te sentirás con más energía para concentrarte en otras cosas", dice el Dr. Oz. "Y esto, de nuevo, puede influir en la pérdida de peso".<br><br><br><br>Si haces tu entrenamiento al final del día, "ya estás en tu punto más bajo de energía, y no ayuda a tu estado de ánimo, lo que podría impactar negativamente en tu capacidad para tener éxito en otras partes de tu vida", dice el Dr. Oz.<br><br><br>Recreo y actividad física<br><br>Imagínate esto: Estás corriendo por el patio durante el recreo, [http://c.hamm.co.kr/cloud/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=12243 reduslim mercadona] disfrutando de la compañía de los demás y recibiendo una muy necesaria dosis de aire fresco. En lugar de estar sentados en un rincón con una bolsa de patatas fritas, estáis ahí fuera, [https://lottovip.kr:443/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=2 reduslim Mercadona] al sol, y eso os ayuda a estar y manteneros sanos.<br><br><br><br>Según un estudio publicado en la revista Obesity, los niños que no realizaban actividad física con regularidad durante el colegio tenían más probabilidades de tener sobrepeso en la edad adulta, en comparación con los que realizaban al menos una hora de actividad física durante el recreo.<br><br><br><br>"Probablemente has visto a los padres que han dejado que sus hijos jueguen al aire libre: se divierten mucho y corren y saltan en el trampolín", dice el Dr. Oz. "Básicamente se están reequilibrando, haciendo ejercicio durante el recreo. Tú mismo puedes hacer eso y divertirte al mismo tiempo".<br><br><br><br>Ponerse en movimiento<br><br>Pocas cosas ponen tanto estrés en tu cuerpo como correr, y aunque tu cuerpo se sienta muy bien cuando termines tu primera 5K, probablemente pronto |
