Reduslim
De GA.
m |
|||
| Ligne 1 : | Ligne 1 : | ||
| - | + | "Ако го правите последователно и за по-дълъг период от време, например няколко седмици, шансовете ви да продължите са големи", обяснява Никола Уайтман, доктор по психология на поведението в университета Дикин и сътрудник на MindBodyGreen. "Просто няма как да го заобиколите."<br><br>В статията, [https://livingbooksaboutlife.org/books/User:HAEKandi866 reduslim брой капсули] публикувана в списанието Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, изследователите разглеждат повече от 1600 възрастни в 10-месечно проучване за отслабване. Участниците са разпределени на случаен принцип в една от три групи: група, която прави упражнения в продължение на 40 минути дневно във време, [https://mokujipedia.net/view/Reduslim reduslim брой капсули] което те определят като най-подходящо за графика си, група, която извършва аеробни упражнения в по-постоянно време, и контролна група, която не прави никакви упражнения.<br><br>Изследователите са очаквали, че групата, [https://wiki.dragonandhome.com/index.php?title=Reduslim reduslim брой капсули] която прави упражнения в по-постоянно време, ще отслабне повече и ще отбележи по-голямо подобрение на здравето. Вместо това те с изненада установили, че групата, която е упражнявала аеробика по едно и също време всеки ден, е тежала колкото другите две групи в началото на изследването и в крайна сметка е загубила по-малко тегло като цяло.<br><br>"Така че, ако се упражнявате постоянно в определено време, няма значение дали се упражнявате 40 минути или 5 минути - но трябва да се упражнявате в това време постоянно", казва д-р Уайтман.<br><br><br>"Ако тренировките ви са много по-спорадични, е по-трудно да си изградите този фитнес навик", продължава тя.<br><br>Аргументите за периодичното гладуване<br><br>И така, коя тренировка е най-добра? В това проучване изследователите измерват теглото, обиколката на талията, [http://maiaskora.com/wiki/Reduslim reduslim брой капсули] кръвното налягане в покой и биомаркерите на инсулиновата резистентност. Те също така са попитали участниците за техния сън, стрес и апетит и са поискали от тях самооценка на степента, в която са мотивирани да тренират.<br><br>Не са установени значителни разлики в нито един от резултатите между групите, но групата, която е упражнявала най-постоянно, е загубила най-много тегло, [https://bg.reduslim.health/ reduslim брой капсули] а най-дългосрочният ефект е бил най-силен. Това беше тема в проучванията на упражненията, теглото и последователността: колкото по-последователно се занимавате с физическа активност, толкова по-вероятно е да се придържате към нея.<br><br>"Физическата активност е малко парадоксална", казва д-р Уайтман. "Искате да се занимавате с нея последователно, но също така искате да се занимавате с нея достатъчно често, за да не изпаднете в състояние на заседнал начин на живот�. | |
