Reduslim
De GA.
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| - | + | In der Studie schlugen die Forscher vor, dreimal pro Woche zu [https://www.purevolume.com/?s=trainieren trainieren] und jeden Tag zu einer bestimmten Zeit zu üben. An der Studie nahmen mehr als 2 500 Personen teil, die seit mindestens einem Jahr an einem Programm zur Gewichtsabnahme teilgenommen hatten.<br><br>Jeder Teilnehmer erhielt einen Schrittzähler, um seine Schritte zu verfolgen. Jede Woche schlugen die Wissenschaftler - die wussten, zu welchen Zeiten die Teilnehmer ihre vom Schrittzähler erfassten Schritte aufzeichneten - vor, an einem anderen Tag zu trainieren als in der Woche zuvor.<br><br>Die Teilnehmer fanden diesen Vorschlag überraschend effektiv: Diejenigen, die diesen Vorschlag befolgten, nahmen in dem Jahr, in dem sie ihn befolgten, doppelt so viel ab.<br><br>Es lohnt sich also, einen Plan zu haben. Und solange Sie nicht außerhalb Ihrer Routine trainieren, können Sie trotzdem die Vorteile eines regelmäßigen Trainings nutzen.<br><br>Gesundheit.com: Wie Sie die Scham vor dem Training vertreiben<br><br>Wann [https://de.reduslim.health/ reduslim was ist das] die beste Zeit zum Trainieren?<br><br>In einer zufälligen Woche im Januar 2014 ging ich regelmäßig ins Fitnessstudio, und obwohl ich mich für einen ziemlich "normalen" Menschen hielt, stellte ich fest, dass ich morgens nicht gerne trainierte.<br><br>Meiner Freundin Caroline, einer Redakteurin bei Health.com, ging es genau so. Also haben wir unsere Leser gefragt: Wann ist die beste Zeit für Sport?<br><br>Die Leute von myfitnesspal, die Sie gebeten hatten, uns Ihre Trainingseinheiten mitzuteilen, haben mit über 3.000 Stimmen geantwortet. Sie kamen zu dem Schluss, dass es am wenigsten effektiv ist, früh aufzustehen, um zu trainieren.<br><br>Sie können zwar morgens trainieren (so wie ich), aber vielleicht sollten Sie es erst einmal langsam angehen lassen, bevor Sie die Intensität steigern.<br><br>Am Ende des Tages sagten einige, dass es keine Rolle spielt und dass sie gerne jeden Tag zu einer bestimmten Zeit trainieren. Andere sagten, dass sie gerne direkt vor dem Duschen trainieren, und wieder andere meinten, dass sich das Training zu einer bestimmten Tageszeit einfach besser in den Tag einfügt.<br><br>Alles in allem hängt es von Ihnen ab. Wenn Sie zu den Menschen gehören, die gerne trainieren, wenn Ihr Gehirn nicht ganz so konzentriert ist, sollten Sie vielleicht nicht vor 8 Uhr morgens trainieren, sondern nach 20 Uhr. Wenn Ihr Ziel jedoch die Gewichtsabnahme oder Fitness ist, können Sie Ihre Ziele erreichen, wenn Sie sich an eine bestimmte Zeit pro Tag halten.<br><br>Zwei-Übungs-Kombinationen:<br><br>Probieren Sie dieses grundlegende Training aus, das von CardioTrainer entwickelt wurde. | |
