| - | "Obwohl die Studien noch nicht abgeschlossen sind, scheint es, dass der zeitlich begrenzte Essensplan auch die Wahrscheinlichkeit des Essens als Reaktion auf körperliche und emotionale Erfahrungen, die die Nahrungsaufnahme anregen, verringern kann", sagte Studienautorin Jillian Berman, Doktorandin an der Universität Birmingham im Vereinigten Königreich.<br><br>Eine weitere aktuelle Studie, die im November 2019 in der Fachzeitschrift Obesity veröffentlicht wurde, ergab, dass Menschen, die morgens mehr eiweiß- und fettreiche Nahrungsmittel zu sich nahmen, seltener fettleibig waren als diejenigen, die diese Nahrungsmittel zu anderen Tageszeiten aßen. Und im Februar 2018 berichteten Forscher in PLOS ONE, dass der Verzehr von Frühstück das Risiko von Fettleibigkeit und Diabetes bei den Teilnehmern senkt.<br><br>Mit den Fortschritten der Wissenschaft haben wir immer mehr darüber gelernt, wie Körper, Geist und Seele zusammenhängen und wie wir dieses Wissen nutzen können, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Und zu Ihrem [https://www.medcheck-up.com/?s=Gl%C3%BCck%20finden Glück finden] Sie einige dieser Erkenntnisse in dieser Liste.<br><br>Wir haben die besten Tipps aus wissenschaftlichen Zeitschriften, Gesundheitsressourcen, vertrauenswürdigen medizinischen Fachleuten und den neuesten Erkenntnissen aus der Gesundheits- und Wellnessforschung zusammengetragen. Ganz gleich, ob Sie abnehmen oder Ihr bestes Leben führen wollen - lesen Sie weiter, und Sie werden die Strategien finden, die Sie brauchen, um Ihre Ziele zu erreichen. Und wenn Sie Fragen haben, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt.<br><br><br>1. Essen Sie 6 kleine Mahlzeiten anstelle von 3 großen Mahlzeiten<br><br>Die meisten von uns sind mit drei großen Mahlzeiten am Tag aufgewachsen und vielleicht immer noch daran gewöhnt. Jüngste Forschungsergebnisse zeigen jedoch, dass der Wechsel zwischen kleineren Mahlzeiten über den Tag verteilt - und der Verzicht auf drei große Mahlzeiten - dazu beiträgt, den Blutzuckerspiegel (den Brennstoff für die Zellen im ganzen Körper) und den Insulinspiegel stabil zu halten, was wiederum helfen kann, das Gewicht unter Kontrolle zu halten.<br><br>Die Wissenschaftler, die die Studie durchgeführt haben, erklärten, die Ergebnisse seien unerwartet, da viele Menschen davon ausgehen, dass das Essen kleinerer Mahlzeiten über den Tag verteilt später am Tag, wenn der Blutzucker- und Insulinspiegel höher ist, zu übermäßigem Essen führen würde. Ihre Ergebnisse könnten dadurch erklärt werden, dass der Körper die Häufigkeit der Mahlzeiten stärker zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels nutzt, [https://de.reduslim.health/ bewertungen reduslim] wenn er alle vier Stunden eine kleine Mahlzeit zu sich nimmt, als wenn er die gleiche Anzahl von Mahlzeiten alle drei Stunden isst.<br><br>Die Forscher stammten von der Université de Bretagne-Sud und dem INSERM, dem französischen Nationalen Institut für Gesundheit und medizinische Forschung. Die Studie wurde durch Zuschüsse des INSERM und des französischen Gesundheitsministeriums finanziert.<br><br>2. Essen Sie Frühstück<br><br>Das Frühstück darf nicht
| + | Um sicherzugehen, dass Sie auf dem richtigen Weg sind, stellen Sie sich die folgenden Fragen und nutzen Sie die Ratschläge, die Ihnen zusagen:<br><br><br>Üben Sie die Aktivitäten aus, die Ihnen Spaß machen?<br><br>"Nein, definitiv nicht."<br><br>Das ist ein weit verbreiteter Irrglaube. Sport muss nicht anstrengend und "hart" oder erschöpfend sein. Wenn Sie zum Beispiel keine Lust haben, einen Fitnesskurs im Fitnessstudio zu besuchen, können Sie auch viermal pro Woche 10 Minuten in Ihrer Nachbarschaft spazieren gehen. Wie wir kürzlich in unserer Liste der besten Übungen zum Abnehmen beschrieben haben, brauchen Sie keine ausgefallenen Geräte oder eine Mitgliedschaft, um das Beste aus Ihrem Trainingsprogramm zu machen.<br><br><br>Wenn Sie allerdings Ihren Arbeitsweg hassen, sollten Sie Ihre Zeit auf dem Weg zur Arbeit lieber damit verbringen, [https://de.reduslim.health/ shop apotheke reduslim] Kalorien zu verbrennen, als sich eine Stunde lang im Zug auszupowern.<br><br>Du schadest auch deinem Gehirn!<br><br>Natürlich schadet Sport Ihrem Gehirn nicht (es sei denn, Sie machen ihn auf dumme Weise). Es kann sogar Ihre Gehirnleistung und Ihr Gedächtnis auf eine Art und Weise verbessern, die vielleicht nicht sofort offensichtlich ist.<br><br><br>Zum Beispiel die berühmten Vorteile von Sport:<br><br>Kann vor chronischen Krankheiten schützen, die Ihre kognitiven Funktionen einschränken können, wie Bluthochdruck, Demenz, Depressionen und sogar Herzerkrankungen<br><br>kann die Art und Weise, wie Ihr Gehirn Informationen verarbeitet, verbessern - und sogar seine Fähigkeit, als Gedächtniszentrum zu fungieren, steigern<br><br>Kann auch mit einer besseren Stimmung und Stressabbau in Verbindung gebracht werden.<br><br>"Härter", "steifer" und "unbequem" müssen nicht gleichbedeutend mit "anstrengend" sein<br><br>Mit "härter", "steifer" und "unangenehm" meinen wir Schwitzen, Grunzen und Stöhnen. All diese Dinge gehören zum Sport dazu. Wenn Sie aber nicht schwitzen" oder stöhnen" wollen, dann sollten Sie Folgendes bedenken: Zügiges Gehen für 10 Minuten viermal pro Woche ist die perfekte Aktivität für Anfänger, während Wassergymnastik für 30 Minuten ein paarmal pro Woche ideal für [https://www.flickr.com/search/?q=diejenigen diejenigen] ist, die in guter Form sind.<br><br>Kann man sich wirklich immer gesund ernähren?<br><br>Manchmal ist es einfacher, sich an die traditionellen Ratschläge zu halten: Ernähre dich gesund und achte darauf, was du isst. Wenn Sie jedoch Ihr Gewicht halten oder sogar abnehmen wollen, gibt es |
