| - | Wir möchten von Ihnen hören und eine lebhafte Diskussion unter unseren Nutzern anregen. Bitte hilf uns, unsere Seite sauber und sicher zu halten, indem du unsere Richtlinien zum Posten von Beiträgen befolgst und vermeide es, persönliche oder sensible Informationen wie Bankkonto- oder Telefonnummern preiszugeben. Alle Kommentare, die unter dem offiziellen Konto von NerdWallet gepostet werden, werden nicht von Vertretern von Finanzinstituten, die mit den geprüften Produkten verbunden sind, geprüft oder unterstützt, es sei denn, es wird ausdrücklich anders angegeben.<br><br>Viele Ernährungsroutinen wurden entwickelt, um die Gewichtsabnahme zu fördern. Wenn Sie ein bestimmtes Diätprogramm verfolgen, um Gewicht zu verlieren, ist es wichtig, dass Sie wissen, wie Sie die richtigen Proportionen und Arten von Mahlzeiten, Snacks und Getränken kombinieren, um Ihre Ziele zu erreichen und zu vermeiden, dass Ihre Bemühungen durch Heißhungerattacken untergraben werden.<br><br>Während Ihrer Diät werden Sie vielleicht aufgefordert, die Anzahl der Kalorien, die Sie zu sich nehmen, die Anzahl der Portionen eines bestimmten Lebensmittels oder Ihr Gewicht zu notieren. Es ist zwar wichtig zu wissen, wie viele Kalorien Sie zu sich nehmen und wie viel Sie wiegen, aber lassen Sie sich von diesen Informationen nicht vorschreiben, wie Sie Ihr Leben führen.<br><br>Die beiden gängigsten Statistiken, [https://de.reduslim.health/ reduslim wirkung] die Menschen zur Gewichtsabnahme überwachen, sind Kalorien und Körpergewicht. Auch wenn eine geringere Kalorienzufuhr eine wichtige Voraussetzung für die Gewichtsabnahme ist, zählen nicht alle Kalorien gleich viel. Daher ist die Gewichtsabnahme ein komplexes Thema, und es ist wichtig zu verstehen, welche Kalorien in Ihrer Ernährung am besten geeignet sind und welche Sie vermeiden sollten.<br><br>Die folgenden Fakten und Richtlinien liefern Ihnen die Informationen, die Sie benötigen, um zu bestimmen, welche Kalorien- und Makronährstoffziele Sie auf Ihrem Weg zur Gewichtsabnahme verfolgen sollten.<br><br>Kalorien<br><br>Kalorien sind die Energieeinheiten, d. h. die Menge, die Sie mit einer bestimmten Menge an Lebensmitteln zu- oder abnehmen. Jedes Gramm Nahrung, das Sie essen, liefert 10 Kalorien. Das bedeutet, dass 1 Pfund (das sind etwa 0,5 Kilogramm) Körpergewicht etwa 3.500 Kalorien entspricht.<br><br>In kalorienarmen Diätplänen und anderen Tipps zur Gewichtsabnahme werden Kalorien oft in Kilokalorien oder Kilokalorien pro Tag angegeben. In den meisten Fällen ist eine Kilokalorie eine Kalorie, bei der 1 Kilokalorie (oder 1.000 Kalorien) der [https://search.yahoo.com/search?p=Energie Energie] entspricht, die der Körper bei einem Ruhestoffwechsel oder normalen Stoffwechsel verbraucht, wobei normalerweise etwa eine Kilokalorie pro Minute verbraucht wird. Diese Art von Kalorien enthält etwa 4 Kalorien pro Gramm.<br><br>1 Kalorie eines Lebensmittels enthält etwa 4 Kalorien pro Gramm, und 1 Gramm Kohlenhydrate hat etwa 4 Kalorien. Aber Kohlenhydrate sind nicht gleich Kohlenhydrate, also sollten Sie
| + | "Diese Studie ergab, dass 30 Minuten Sport am Tag zu einem festen Zeitpunkt den Menschen helfen kann, ihren Gewichtsverlust langfristig zu halten", sagt Studienautor David Katz, MD, MPH, Direktor des Yale-Griffin Prevention Research Center in New Haven, Connecticut. Außerdem deutet die Studie darauf hin, dass Menschen, die ihren Gewichtsverlust erfolgreich beibehalten haben, mit ihrem Leben zufriedener sind.<br><br>Die Forscher verfolgten eine Gruppe von 80 übergewichtigen und fettleibigen Erwachsenen über einen Zeitraum von durchschnittlich drei Jahren - eine lange Zeit im Vergleich zum Durchschnitt bei Adipositas-Studien. Zu Beginn der Studie befolgten die Teilnehmer einen beliebten 10-stufigen Plan zur Gewichtsabnahme. Die Teilnehmer trafen sich während der Studie zweimal mit einem registrierten Ernährungsberater, um ihre Ernährung zu besprechen, und es wurde eine Gewichtskontrolle bei den Teilnehmern durchgeführt.<br><br>In der Studie zeigte sich, dass eine Gruppe von Teilnehmern, die jeden Tag zur gleichen Zeit Sport trieb, am Ende der Studie erfolgreicher bei der Gewichtskontrolle war als der Rest der Teilnehmer.<br><br>Aber keine Sorge, wenn Sie kein [https://www.bbc.co.uk/search/?q=Morgenmensch Morgenmensch] sind. Sie können immer noch davon profitieren, in Ihrer Freizeit zu trainieren, sagen die Forscher. "Wir haben keinen Grund zu der Annahme, dass eine engagierte Gruppe von Sportlern nicht in der Lage sein sollte, weiter zu trainieren und Gewicht zu verlieren", sagt Studienautorin Karyl Rattray, PhD, eine leitende wissenschaftliche Mitarbeiterin am Yale-Griffin Prevention Research Center.<br><br>Verantwortung übernehmen<br><br>"Als ich bei [Reebok] anfing, war das für mich wirklich ein Schritt, um mein persönliches Gewicht, das ich mit mir herumtrug, in den Griff zu bekommen", sagt Kyla Matta, eine Sportphysiologin, die bei der Entwicklung des vielseitigen Reebok Breaking2 Programms mitgeholfen hat.<br><br>Die Inspiration für das Breaking2-Programm kam von Mattas eigener Genesungsgeschichte. Im Alter von 40 Jahren wurde bei Matta eine chronische Atemwegserkrankung diagnostiziert und sie hatte nur noch acht Jahre zu leben. Um das Gesicht ihrer Ärzte zu wahren, entschied sie sich für eine extrem anspruchsvolle Reha auf einem Trampolin, anstatt sich auf die Warteliste für eine Lungentransplantation zu setzen. Die Idee war, körperlich aktiv zu bleiben und die Kraft und Ausdauer aufzubauen, die sie für die Reha benötigen würde.<br><br>"Die Reaktion meines Arztes war: 'Das [https://de.reduslim.health/ was ist reduslim] eine ziemliche Umstellung für Sie'", erinnert sich Matta. Aber es dauerte nicht lange, bis ihr Arzt seine Meinung änderte. "Es war einfach etwas, das ich mit hoher Intensität machen konnte. |
