Reduslim
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| - | Die Forscher | + | Die Forscher fanden heraus, dass ein tägliches Training zur gleichen Zeit die Motivation steigern, das Durchhalten eines Trainingsprogramms erleichtern und mehr Kalorien verbrennen kann als ein tägliches Training zu unterschiedlichen Zeiten.<br><br>In der Studie baten die Mitglieder des Forschungsteams eine Gruppe übergewichtiger und fettleibiger Erwachsener, jeden Tag zwischen 12:45 und 15:30 Uhr zu trainieren.<br><br>Mit Unterstützung von Spezialisten für Sportpsychologie und Selbstwirksamkeitstheorie entwarfen sie ein 12-wöchiges Trainingsprogramm mit einem wöchentlichen Zeitfenster, das insgesamt drei Monate dauerte und auf die Vorlieben der Teilnehmer abgestimmt war. So trainierte ein Teilnehmer am liebsten nach der Arbeit, ein anderer am frühen Morgen, einer vor dem Mittagessen und ein weiterer am späten Abend.<br><br>Während des Experiments trainierten die Teilnehmer auf einem stationären Fahrrad (20 Minuten pro Sitzung). Die Forscher maßen, wie viel sie in vier Sitzungen verbrannt haben: vor, nach und während des Trainings und an jedem Tag.<br><br>Im Durchschnitt verbrannten die [https://www.youtube.com/results?search_query=Teilnehmer Teilnehmer] an Tagen, an denen sie zur gleichen Zeit trainierten, 554 Kalorien mehr pro Tag als an Tagen, an denen sie zu unterschiedlichen Zeiten trainierten. Außerdem waren die Teilnehmer an den Tagen, an denen sie zur gleichen Zeit trainierten, motivierter.<br><br>Die Experten nennen einige Gründe, warum dies der Fall sein könnte:<br><br>In einer Gruppe zu trainieren hilft, das Programm durchzuhalten und sich besser zu fühlen.<br><br>Der Anblick einer Uhr auf dem Heimtrainer hilft dabei, auf dem richtigen Weg zu bleiben.<br><br>Wenn Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Fitnessstudio gehen, verbrennen Sie mehr Kalorien.<br><br>Es ist einfacher, das Training durchzuziehen, wenn Sie sich für eine Zeit entscheiden, die Ihnen passt, und sich daran halten.<br><br>Ein effektives Abnehmprogramm muss nicht unbedingt eine bestimmte Trainingszeit pro Tag beinhalten. Experten sagen, dass es wichtig ist, jeden Tag zu einer bestimmten Zeit zu trainieren, um den Körper gleichmäßig zu stimulieren. Ein Trainingsprogramm mit einer bestimmten Uhrzeit kann Ihnen dabei helfen, herauszufinden, ob Sie mit den Übungen zurechtkommen oder nicht.<br><br>6 Tipps, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und es zu halten<br><br>In den meisten Fällen bringt Sie Willenskraft ans Ziel, aber es schadet nicht, ein paar Tricks in petto zu haben. Wenn Sie abnehmen und Ihr Gewicht halten wollen, sollten Sie sich ein paar Tricks einfallen lassen, um konzentriert und motiviert zu bleiben.<br><br>Die gute Nachricht? Wir haben alles für Sie.<br><br>1. Seien Sie ein Meister der Essensplanung<br><br>Das Wichtigste zuerst: [https://de.reduslim.health/ reduslim echte erfahrungen] Es ist wichtig, fünf bis sechs kleine Mahlzeiten pro Tag zu essen. |
