Reduslim
De GA.
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| - | + | Für die Studie gaben die Forscher einer Gruppe von übergewichtigen Menschen einen tragbaren Fitness-Tracker, der ihre Schlafgewohnheiten aufzeichnete. Der Tracker, [https://de.reduslim.health/ reduslim erfahrung] der auch ihre Schritte und ihren Kalorienverbrauch aufzeichnete, half den Teilnehmern, sich an einen festen Zeitplan zu halten - morgens und nur abends zu [https://openclipart.org/search/?query=trainieren trainieren].<br><br>In den folgenden acht Wochen waren diejenigen, die früh zu Bett gingen und früh aufstanden, erfolgreicher bei der Aufrechterhaltung der Gewichtsabnahme als diejenigen, die später zu Bett gingen und später am Abend aufstanden.<br><br>Als nächstes, so die Studienautoren, "empfehlen wir regelmäßige Bewegung zu einer gleichbleibenden Tageszeit". Die Forscher fügten hinzu, dass dies so geschehen sollte, dass sich eine Person "auf natürliche Weise motiviert fühlt oder eine beständige Morgenroutine beginnt", wie z. B. sich vor dem Training anzuziehen, zu duschen und das Badezimmer zu benutzen.<br><br>Experte: Wie eine 12-wöchige Trainingsroutine diesen beiden Frauen half, 42 Pfund und 5 Zentimeter zu verlieren<br><br>Experte: 5 Tipps, um in die beste Form Ihres Lebens zu kommen<br><br>In diesem Zusammenhang sagen Experten, dass es eine gute Strategie sein kann, den Tag so zu gestalten, dass Sie Ihre natürliche innere Uhr ausnutzen - so verbrennen Sie mehr Kalorien, wenn Sie aufwachen, und vermeiden es, nach einer langen Nacht mit wenig Schlaf zu trainieren.<br><br>Was Ihre Körperuhr ist - und warum es wichtig ist, auf sie zu hören<br><br>Die Körperuhr ist ein interner Zeitgeber, der durch Licht und Dunkelheit gesteuert wird. Mit Hilfe der Hypothalamus-Drüse, einem Schrittmacher im Gehirn, sendet dieser innere Kalender Signale an den Körper, die ihm sagen, wann er aufwachen, wann er schlafen und was er essen soll, heißt es in Everyday Health.<br><br>Was hat das nun mit Gewichtsabnahme zu tun? Alles.<br><br>"Ihr zirkadianer Rhythmus steht in direktem Zusammenhang mit Ihrem Stoffwechsel", sagt Leslie Mendelson, RD, eine in Dallas ansässige Ernährungsberaterin und Gründerin von The Healthy RD. Wenn Ihre innere Uhr Ihnen widersprüchliche Signale sendet und Ihnen sagt, dass Sie an einem Tag frühstücken sollen und am nächsten Tag nicht, kann auch Ihr Stoffwechsel aus dem Gleichgewicht geraten.<br><br>Ein Training am frühen Morgen sorgt für bessere Laune und mehr Energie für den ganzen Tag. "Sie werden sich wacher fühlen und produktiver arbeiten", sagt Mendelson.<br><br>Außerdem verbrennen Sie morgens mehr Kalorien und können später am Tag Ihren Heißhunger besser kontrollieren. Die Forschung legt nahe, dass mehr als 100 verschiedene Hormone von der zirkadianen Rhythmik beeinflusst werden. | |
