| - | Die Forscher analysierten Informationen von 1 024 Erwachsenen, die [https://www.paramuspost.com/search.php?query=Vollzeit%20arbeiteten&type=all&mode=search&results=25 Vollzeit arbeiteten] und zwischen zwei und vier Jahren an der National Health and Nutrition Examination Survey teilnahmen. Während des Studienzeitraums wurden die Teilnehmer gebeten, ihre täglichen Ess- und Bewegungsgewohnheiten sowie ihr Schlafverhalten aufzuzeichnen.<br><br>Die Forscher fanden heraus, dass unter den Personen, die jeden Tag zur gleichen Zeit Sport trieben, diejenigen, die vor dem Frühstück trainierten, [https://de.reduslim.health/ reduslim apotheke pzn] eine 29 Prozent größere Chance hatten, ihren Gewichtsverlust beizubehalten, als diejenigen, die dies nicht taten, so die Studie.<br><br>"Wichtig ist, dass die Vorteile auch bei Teilnehmern beobachtet wurden, die jeden Tag zu unterschiedlichen Zeiten trainierten und insgesamt ein geringes Maß an körperlicher Aktivität aufwiesen", so der Hauptautor der Studie, Niayesh Mirhosseini, Wissenschaftler am Fred Hutchinson Cancer Research Center und Forscher an der University of Washington in Seattle.<br><br>Die Forscher sind der Ansicht, dass man sich umso eher an seine Routine hält, je beständiger sie ist. "Wenn man den Tag mit einem Frühstück beginnt, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass man jeden Tag frühstückt, als wenn man morgens oder nach einem normalen Arbeitstag Sport treibt", so Mirhosseini gegenüber Health.<br><br>Wenn Sie morgens Sport treiben, sind Sie vielleicht auch von Natur aus motivierter, ein gesundes Frühstück zu essen. "Im Allgemeinen neigen wir dazu, nach dem Training besser zu essen", sagte Mirhosseini. "Nach dem Training essen wir mehr komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte und gesunde Fette wie Nüsse, Samen und Olivenöl, um unsere Erholung zu unterstützen.<br><br>Die Quintessenz? Am besten ist es, ein regelmäßiges Trainingsprogramm zu absolvieren - sei es Krafttraining am Morgen, Yoga am Nachmittag oder Laufen am Abend - und darauf zu achten, dass man ein gesundes Frühstück zu sich nimmt.<br><br>Die 25 besten und wissenschaftlich fundiertesten Apps zum Abnehmen<br><br>Manchmal verspricht Sport auch eine bessere Ehe.<br><br>Eine Studie, die im Januar 2019 im Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics veröffentlicht wurde, ergab, dass Menschen, die regelmäßig Sport treiben, auch in ihren romantischen Beziehungen besser abschneiden, so Studienautor David C. Martin, PhD, von der University of Illinois in Urbana-Champaign. Die Ergebnisse stimmten mit früheren Studien überein, die darauf hindeuten, dass Sport Stress abbaut und die Fähigkeit einer Person, mit Konflikten umzugehen, verbessern kann.<br><br>Die Studienautoren verwendeten eine national repräsentative Stichprobe von 1.935 Erwachsenen im Alter von 20 bis 45 Jahren, die zwischen 2011 und 2012 an der National Health and Nutrition Examination Survey teilnahmen.<br><br>In einem Teil der
| + | "Wollen Sie sich einen bestimmten Zeitblock für das Fitnessstudio freischaufeln?", fragen die Autoren der Studie in ihrem Papier. "Moment mal! Bewegung muss nicht unbedingt erzwungen werden, um eine Gewichtsabnahme oder auch nur einen einzigen gesundheitlichen Vorteil zu erzielen. Ein einfacher Trick, den viele, die abnehmen wollen, nicht kennen, besteht darin, bestimmte Zeiten am Tag für den Sport einzuplanen.<br><br>Frühere Untersuchungen haben ergeben, dass diese "spezifischen" Trainingseinheiten zu einer Gewichtsabnahme führen können. Und laut Dr. Amina F. Collier, Psychologieprofessorin an der University of Chicago und Hauptautorin der Studie, könnte sich die zusätzliche Zeit, die wir in unserem ohnehin schon gestressten Leben benötigen, lohnen.<br><br>"Es stellt sich heraus, dass wir vielleicht nicht so flexibel sein müssen und uns nicht so sehr um unsere Zeitpläne kümmern müssen", sagte sie gegenüber Healthline. "Tatsächlich kann eine kleine Anzahl von Trainingseinheiten - fünf Tage pro Woche zur gleichen Tageszeit - genauso gut, wenn nicht sogar besser sein, als fünf Tage pro Woche zu [https://www.behance.net/search/projects/?sort=appreciations&time=week&search=unterschiedlichen%20Tageszeiten unterschiedlichen Tageszeiten] zu trainieren."<br><br>Selbst wenn Sie sich nicht an eine einzige Tageszeit für Ihr Training halten können, ist es nach Ansicht der Experten wichtig, mindestens ein- oder zweimal pro Woche ein regelmäßiges Training für einen bestimmten Zeitblock einzuplanen, um Gewicht zu verlieren.<br><br>"Wir haben herausgefunden, dass ein regelmäßiges Training zu einer bestimmten Zeit die Wahrscheinlichkeit erhöht, das Gewicht zu halten, als wenn man nur sporadisch trainiert", so Collier. "Dies könnte eine Erklärung dafür sein, warum so viele Menschen nur sporadisch Sport treiben.<br><br>Wie man abnimmt, wie man ein gesundes Gewicht hält<br><br>Abnehmen.<br><br>Fettleibigkeit ist eine der häufigsten Ursachen für vermeidbare Todesfälle in den USA. Im Laufe der Jahre ist die Zahl der Erwachsenen, die als fettleibig gelten, dramatisch angestiegen, und es wird erwartet, dass sie noch weiter zunimmt.<br><br>Fettleibigkeit kann schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben, darunter Typ-2-Diabetes, Herzkrankheiten, Krebs und Schlaganfall. Die Forschung hat auch gezeigt, dass fettleibige Menschen eher an Schlafapnoe, [https://de.reduslim.health/ reduslim gefährlich] Bluthochdruck und Depressionen erkranken.<br><br>Um ein gesundes Körpergewicht zu halten, sollten Sie gesunde Mahlzeiten und Snacks zu sich nehmen, die für Ihr Alter empfohlene Schlafdauer einhalten, nicht rauchen, keinen Alkohol trinken und mindestens zwei Stunden pro Woche moderaten Sport treiben.<br><br>Warum Abnehmprogramme scheitern<br><br>Die Studie über |
