| - | Много жени смятат, че ако отслабнат бързо, свалените килограми ще се върнат бързо след диетата, докато бавното отслабване помага да се задържи теглото за по-дълго време. В Австралия е проведено проучване, което опровергава това мнение.<br>В него са участвали две групи хора. Първата от тях отслабнала за четири месеца, а втората - за 36 седмици. След това всички, които успели да отслабнат с 12,5%, трябвало да преминат през програма за поддържане на теглото в продължение на 144 седмици. В крайна сметка 70 % от хората, които отслабнали бързо, и 72 % от тези, които отслабнали постепенно, възвърнали всеки загубен килограм. Но загубата на 12,5 % от теглото си в първата група е била постигната от 81 % от участниците в проучването, докато във втората група това са били само 50 %. Заключение: по-бързото отслабване е ефективно.<br>В тази статия са разгледани най-ефективните диети и упражнения за бързо отслабване.<br>Как да отслабнем бързо, без да спазваме диети:<br>Пребройте броя на калориите, reduslim мнения бг мама ([https://bg.reduslim.health/ https://bg.reduslim.health]) които консумирате за един ден.<br>Извадете 500 ккал от дневната си норма. Разбира се, можете да направите и повече. Това зависи от теглото ви и от това колко бързо ще отслабнете. Не намалявайте диетата си с повече от 1100 ккал: това не е здравословно.<br>Поддържайте менюто си с 10-45% въглехидрати и 30% протеини. Това ще ви помогне да отслабнете бързо. <br>Упражнявайте се 3-5 пъти през седмицата. Изчислете физическата си активност така, че да изгаряте около 600 ккал на тренировка.<br>Избягвайте стресовите ситуации. Те насърчават увеличаването на теглото, а много хора ядат или пушат, когато са стресирани.<br>Спете достатъчно. Липсата на сън е вредна за организма и увеличава апетита. Опитайте се да спите 30 минути повече от обикновено.<br>Откажете се от захарта или намалете нейното количество. Имам предвид рафинираната захар. Отказът от тях е един от най-бързите начини да отслабнете. Резултатите ще видите след един месец.
| + | Добрый День,<br>Друзья.<br><br>Я думаю Вы в поиске именно про Профессиональные хакеры<br>Значит эта оптимально актуальная информация про Профессиональные хакеры будет для вас наиболее полезной.<br><br>На нашем веб портале больше больше про Проверенные хакеры,<br><br>Купить детский матрас –это забота о здоровье и комфорте вашего ребенка. В ассортименте фабрики belson большой выбор детских матрасов для любого возраста. Подробности на сайте - Узнай Больше про Настоящие хакеры по ссылке https://hackerlive.biz/forums/uslugi-professionalnyx-xakerov-uslugi-vzloma.12/<br><br>Узнай Больше про Профессиональные хакеры по ссылке https://hackerlive.biz/forums/uslugi-professionalnyx-xakerov-uslugi-vzloma.12/<br><br>Наши Теги: Проверенные хакеры, <br><br>Удачного Дня |
